减肥记录贴找监工

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2024-01-31T06:30:34+00:00

这是一个减肥记录贴，欢迎各位老哥监工。昨天受那个减肥老哥鼓舞，正好赶上腰好一些了，想一股作气完成之前只敢想想的事[s:a2:干杯]
lz42，174cm，体重约150斤[s:a2:自戳双目]，目标是在2月底减到140斤。

腰间盘突出暂时无法剧烈运动，但目测会随着体重下来逐渐好转。[s:a2:大哭]做做自己能做的活动，控制一下饮食，也只能这样了。
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Mage-NeFu

腰不好的话适合做什么运动，有点好奇。
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举手
臀桥，单腿臀桥，蚌式，死虫式，鸟狗式我现在正在练
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+ by [断碎剑Phantom] (undefined)

腰不好的话适合做什么运动，有点好奇。

我感觉现在只能走走路了晕游泳馆不开门
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晕其实少吃就能减肥的，也不见得一定要运动
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+ by [李晨廷] (undefined)

举手????
臀桥，单腿臀桥，蚌式

感激
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如果有照片，我们会更好滴监督你喘
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+ by [gunshinjie11122] (undefined)

晕其实少吃就能减肥的，也不见得一定要运动

好滴！
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+ by [jarod78] (undefined)

如果有照片，我们会更好滴监督你喘

身材惨不忍睹瞎瞎瞎
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有氧:椭圆机，游泳，爬楼，慢走汗腰间盘突出多去理疗吧，活动的时候多拿泡沫轴滚一滚，身体热来再练
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我也在减肥，去年目标达成，今年正在努力中喘

冬天只控制食欲，晚上基本不吃，效果还可以blink
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+ by [ckx1992] (undefined)

有氧:椭圆机，游泳，爬楼，慢走汗腰间盘突出多去理疗吧，活动的时候多拿泡沫轴滚一滚，身体热来再练

大体重x腿 爬楼会不会伤膝盖
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有氧:椭圆机，游泳，爬楼，慢走汗腰间盘突出多去理疗吧，活动的时候多拿泡沫轴滚一滚，身体热来再练

请问是拿泡沫轴滚腰部吗
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腰突不会因为体重下降而自然恢复，建议多吊单杠
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+ by [珠子_34] (undefined)

腰突不会因为体重下降而自然恢复，建议多吊单杠

感激
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靠 同腰突42呆
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天冷了，只穿短袖吧
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已从85kg减到63kg，目标60，争取这个夏天完成目标上
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靠 同腰突42呆

难蚌
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+ by [千幻华舞] (undefined)

已从85kg减到63kg，目标60，争取这个夏天完成目标上

我靠好棒 40斤羡慕我要是减40斤就牛逼了

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