..Nathan..
2025-06-09T14:26:59+00:00
大约是从过年回来开始减肥的[s:ac:茶]也不是为了啥，就是觉得吧啥都比不上一个健康的身体，胖着自己也难受，然后就尝试各种办法，结合适合自己的食谱和锻炼方式，到现在六月份，差不多四个月的时间瘦了四十斤吧(最胖250斤那个时候还没买keep秤)，现开一个贴子记录共勉，希望七月之前能掉下200斤，十月之前能掉下180斤，假期回老家给奶奶爷爷一个惊喜(而且瘦了这么多我发现我其实五官挺端正挺顺眼诶，真瘦到标准体重了给xdm女装[s:ac:哭笑])[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/11/-4qiozQvgk1-r59K1oT1kShs-13i.jpg[/img]
[2025年6月11日]
早饭：两个包子，一碗粥，一个鸡蛋(人家告诉我包子和粥都算碳水吃重了，下次可以换成一杯豆浆[s:a2:偷吃])
午饭：凉拌菠菜，酱牛肉，米饭
晚饭：五只虾，一个西红柿，一根黄瓜
喝水：2250ml
运动：爬楼梯75层(约半小时)，动感单车一小时，哑铃训练二十分钟
睡觉了——其实人家也告诉我最好九点多就睡，但熬了十几年的夜了，实在睡不着啊，十点半已经是极限了[s:a2:偷吃]
[2025年6月11日]
早饭：两个包子，一碗粥，一个鸡蛋(人家告诉我包子和粥都算碳水吃重了，下次可以换成一杯豆浆[s:a2:偷吃])
午饭：凉拌菠菜，酱牛肉，米饭
晚饭：五只虾，一个西红柿，一根黄瓜
喝水：2250ml
运动：爬楼梯75层(约半小时)，动感单车一小时，哑铃训练二十分钟
睡觉了——其实人家也告诉我最好九点多就睡，但熬了十几年的夜了，实在睡不着啊，十点半已经是极限了[s:a2:偷吃]