Laith
2022-04-13T06:37:58+00:00
刚才跟一个健身房的哥们交流
他说要吃玉米，糙米啥的，又说要吃精致碳水
我寻思这不是矛盾了？
他说要吃玉米，糙米啥的，又说要吃精致碳水
我寻思这不是矛盾了？
要我说
一般饮食跟事逼一样的
练的都不咋地
听个笑话完事了
无氧健身碳水吃什么？
WICKEDGOODKID
汉堡啊，原来能吃6个的，现在只让你吃四个，这热量缺口不就来了嘛。
Lil Pumpkin
玉米。。。。玉米不能吃
吃荞麦还行。。其实米饭也不错，都是高质量碳水。。
吃荞麦还行。。其实米饭也不错，都是高质量碳水。。
GABOL
增肌不是在吃的干净的前提下提高热量吗[s:ac:咦]
kīra kuīn
控制好量就行
feels
不减肥随便吃啊
NerdLanceTTV
增肌正常吃。少吃多餐。体脂高不容易掉肌肉。
SourCroissants
不矛盾，精致碳水放在早上和练后吃，其他时间吃低gi/gl的粗粮。增肌也要控制每天升糖的次数。
kiharu
你健身的目的是什么？
没有目的可以随便吃，自由健身和吃没多大关系
没有目的可以随便吃，自由健身和吃没多大关系
YF
普通与其每天考虑吃这吃那，不如直接上6+1，平常正常吃不完超量，一定的运动，一周一次直接断食效果更好
im Ry
妹说0卡就是0卡
selena_gunz
[quote][pid=602773515,31461420,1]Reply[/pid] Post by [uid=43087699]大唐无双有八个职[/uid] (2022-04-13 14:47):
汉堡啊，原来能吃6个的，现在只让你吃四个，这热量缺口不就来了嘛。[/quote]都0卡了还只吃4个，不怕瘦死
汉堡啊，原来能吃6个的，现在只让你吃四个，这热量缺口不就来了嘛。[/quote]都0卡了还只吃4个，不怕瘦死
punkin2k7
米饭可以吃啊，你练到位了那点米饭算个屁
iAtlas
完美情况增肌时减脂很矛盾。我最近2个月减重，减了2kg脂肪，也掉了2kg肌肉。要么一起增要么一起减。
所以感觉就是正常练正常吃，保持一下营养均衡，少食多餐就完事了。
所以感觉就是正常练正常吃，保持一下营养均衡，少食多餐就完事了。
Ripleypuff
你先把肌肉量练起来，再研究减脂的问题
Twizer
最简单的办法，正常吃，然后米饭和面条这种碳水减三分之一到一半