Moon Cell 01001000 01001011
2021-03-18T13:24:43+00:00
刚才看抖音里面一医生的减肥方法。一多喝水。二少吃主食。三无氧运动半小时。这我就感到很无语了，我体重190能做的无氧很多会有伤害关节的。话说有多少人可以天天无氧运动半小时啊。
无氧半小时
AnimatedGoose "ガチョウ"
[s:ac:擦汗]基本所有肌肉锻炼都是无氧
NPC.JERRY
一开始可以少点，适应了在加，总比不动好。再说还有完美解决游泳啊
Fathers Logic
半小时不算特别多吧，无氧运动还有组间休息呢
Morron
我大学生，每天早上5点半起，弄完日常事情6点左右，半小时无氧很轻松。[s:ac:哭笑]
Love Dont cost a thing
半小时也就热个身吧[s:a2:那个…]
Saun
无氧半小时这说法比较难判定吧
组间休息多少，强度多少，都不一样
190保持基本运动下来还是很快的，核心练上去，170斤了，波比就很稳了
组间休息多少，强度多少，都不一样
190保持基本运动下来还是很快的，核心练上去，170斤了，波比就很稳了
足好き の やつ
你不要老跑步，无氧大多肌肉训练只要动作正确并不伤关节...另外半小时还有组间休息，实际上标准不高....而且你一开始很难达到无氧心率，无氧一个半小时心率有30分钟在无氧区间就不错了。。
devonlovesmetal
你可以一边性生活一边憋气，这样应该算无氧运动吧
Sad Hours
举个哑铃玩腿举也能伤关节？
还是一动不动最好什么也不伤
还是一动不动最好什么也不伤
Johnny_P_103
？？？你是林妹妹吗？只要动作正确，负重不要超过自己的能力，想受伤都难
Nanomoi✨
你这个无氧具体指的什么啊？你要是深蹲300公斤半小时那是太NB了，举个哑铃玩深蹲半小时够干什么呢[s:ac:囧]
Literal Lemon
胖子可以游泳，完美的不会伤害到关节。
OutermostJeff
那就胖着呗 谁求着你减肥似的
Дибил
无氧结合有氧是最合理的
先做20-30分钟无氧，休息10-15分钟，再做30分钟左右有氧，效率最高
无氧半小时是分组，又不是要你连续撸铁半小时
先做20-30分钟无氧，休息10-15分钟，再做30分钟左右有氧，效率最高
无氧半小时是分组，又不是要你连续撸铁半小时
bumys
[quote][pid=501968727,26003567,1]Reply[/pid] Post by [uid=58375]夜行忍者.[/uid] (2021-03-21 21:33):
一开始可以少点，适应了在加，总比不动好。再说还有完美解决游泳啊[/quote]游泳比慢跑还不靠谱。游泳是消耗非常大的有氧运动。你这让肥胖的人上来就游泳就好比你让加减还没学明白的小学生直接上到代数方程。泡在水里叫玩水不叫游泳。
一开始可以少点，适应了在加，总比不动好。再说还有完美解决游泳啊[/quote]游泳比慢跑还不靠谱。游泳是消耗非常大的有氧运动。你这让肥胖的人上来就游泳就好比你让加减还没学明白的小学生直接上到代数方程。泡在水里叫玩水不叫游泳。
I dont clap
有氧你说废膝盖，无氧你说废关节，那就只能上床锻炼身体了[s:ac:喘]。
有一说一，无氧比有氧节省时间，更适合没太多时间的社畜。
饮食控制好，有条件再加点有氧，事半功倍。
有一说一，无氧比有氧节省时间，更适合没太多时间的社畜。
饮食控制好，有条件再加点有氧，事半功倍。
fineman
什么运动是无氧啊？？
ItsFrostyYo
你体重很大的话 先别做无氧啊 搞点椭圆机 划船机 然后控制饮食 就可以把体重减很多了 身体适应之后再去做无氧 而且无氧是有强度区别的好吗
没人要你上来就搞几百个俯卧撑啥的……
没人要你上来就搞几百个俯卧撑啥的……
fineman
[quote][pid=501970100,26003567,1]Reply[/pid] Post by [uid=26253810]织云星歌[/uid] (2021-03-21 21:40):
有氧你说废膝盖，无氧你说废关节，那就只能上床锻炼身体了[s:ac:喘]。
有一说一，无氧比有氧节省时间，更适合没太多时间的社畜。
饮食控制好，有条件再加点有氧，事半功倍。[/quote]哥们能不能举几个例子？
有氧你说废膝盖，无氧你说废关节，那就只能上床锻炼身体了[s:ac:喘]。
有一说一，无氧比有氧节省时间，更适合没太多时间的社畜。
饮食控制好，有条件再加点有氧，事半功倍。[/quote]哥们能不能举几个例子？