无氧健身的疑问，请教大佬

每天早餐吃饱三个素包子两个茶鸡蛋一碗牛奶，中午不吃12点去健身，不管练习哪个部位，每次做4*12的时候坐到第三个动作就再也没有力气做下去了，除了第一次转天有酸痛感，剩下的时候没有。我看别的大佬每次健身一个多小时，我这20分钟就没力气做下去了盖如何提升，现在基本上20分钟无氧健身，40分钟有氧登山，坡度12速度4走40分钟，晚上一个烤鸡腿搭配蔬菜