Lftd
2020-11-10T06:30:24+00:00
在以保持身体健康为目标的前提下，每天该做些啥无氧运动比较好呢？以每周5次每次30分钟的频次来计算。
方案1：每次做点不一样的，这次腿子下次腰
方案2：做点全面的，订个全身流程每次固定做
方案3：喜欢做啥就做啥反正这个频次也练不出什么肌肉
方案4：搞点波比跳这种综合型训练，多来几组
方案5：专注练习某一部位，隔段时间再换一个别的部位练
那么以上几种方案哪种比较好？
如果都不好，什么样的方案最科学呢？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202011/15/-7Q5-2slfXdZ3jT3cSdc-dc.gif.medium.jpg[/img]
方案1：每次做点不一样的，这次腿子下次腰
方案2：做点全面的，订个全身流程每次固定做
方案3：喜欢做啥就做啥反正这个频次也练不出什么肌肉
方案4：搞点波比跳这种综合型训练，多来几组
方案5：专注练习某一部位，隔段时间再换一个别的部位练
那么以上几种方案哪种比较好？
如果都不好，什么样的方案最科学呢？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202011/15/-7Q5-2slfXdZ3jT3cSdc-dc.gif.medium.jpg[/img]