babatunde
2021-12-14T02:08:35+00:00
昨天去了一趟健身房，做了快半个小时的器械，手后来没什么力气就没做了，但是身体感觉没有多疲惫，也没怎么出汗
而我以前跑步，跑二三十分钟，全身都有些脱力的感觉，出一身汗
所以这是正常的吗
而我以前跑步，跑二三十分钟，全身都有些脱力的感觉，出一身汗
所以这是正常的吗
无氧运动的运动量怎样算大？
azragwerd
无氧一般不算运动的时候消耗了多少，而是用系数乘以每日日常消耗
xsqueekx13
强度不够
babatunde
Reply to [pid=573633862,29855772,1]Reply[/pid] Post by [uid=41487983]活在地球的教授[/uid] (2021-12-15 10:16)那运动的时候没怎么出汗是正常的吗
azragwerd
[quote][pid=573635843,29855772,1]Reply[/pid] Post by [uid=63128455]深情却已湮没[/uid] (2021-12-15 10:23):
那运动的时候没怎么出汗是正常的吗[/quote]主要看健身房温度，正常的，我一般只有练腿的时候出汗，其他时候练的肌群不大都不怎么出汗
那运动的时候没怎么出汗是正常的吗[/quote]主要看健身房温度，正常的，我一般只有练腿的时候出汗，其他时候练的肌群不大都不怎么出汗
resident_shitter
撸铁可以看动作容量，跑步可以看配速和时间，不要跟别人比，和自己纵向比较每次记录。
主观力竭其实是一种很不科学的计量方式...
出汗比主观力竭更不科学。
主观力竭其实是一种很不科学的计量方式...
出汗比主观力竭更不科学。
Moloko Vellocet
我一般是看心率
✶🎀$𝒽𝒶𝒹★𝓌🎀✶ツ
正常，主观感受就是不一样。
力量训练主观感受比较累的是大肌群复合动作，比如深蹲，硬拉这种，心率也提升得非常快，因为强度够大，对神经系统和主要发力肌群的要求都很高。而单关节的动作你把目标肌群练抽筋了主观上都不会很累，甚至没怎么出汗都有可能，心率也提不太起来，力竭是乳酸堆积太多了肌肉不愿意工作了。
力量训练主观感受比较累的是大肌群复合动作，比如深蹲，硬拉这种，心率也提升得非常快，因为强度够大，对神经系统和主要发力肌群的要求都很高。而单关节的动作你把目标肌群练抽筋了主观上都不会很累，甚至没怎么出汗都有可能，心率也提不太起来，力竭是乳酸堆积太多了肌肉不愿意工作了。