goh1124
2024-04-13T00:32:53+00:00
本人175，之前78kg，太胖了，就想着减减肥，然后按照膳食指南，每天吃200g生米(折合碳水150g)，鸡胸肉200g(折合蛋白质40g左右)，然后就是豆油20g以内素炒一些白菜片或者一些别的青菜，别的就不吃了，偶尔下班之后去跑跑步，恢复一下心肺功能。最近体重卡在70kg下不去了，想减到65kg，是不是再少点碳水?我今天把生米的量减到150g了，不知道台低碳身体会不会受不住
减肥卡在70kg了，兄弟们邦邦
killjoyer2.2
175 70KG已经很好了，为啥还要减？
Neboola
我自己纯靠饮食减到平台期之后是靠上强度运动继续瘦的。
cheeseboy
吃得太少，减肥不是吃的少就好
Ayman
平台期吧，但是你这个食谱如果再减碳水估计身体要遭不住，建议还是再坚持一段时间，放平心态，等身体适应了目前的变化之后会再慢慢下降的。
snoツ
这不是标准体重吗
SinKino
节食减肥是这样的，吃太少会降基础代谢，降到一定程度你会发现自己怎么都瘦不下去了
Frost.
175 70还减啥？？？
Whyiutt
你体重下降了，基础代谢下降了，吃的东西肯定要对应减少呀
不过你这个体重，靠吃已经不太行了，毕竟身体会自我保护的
体重不大就要加运动了
不过你这个体重，靠吃已经不太行了，毕竟身体会自我保护的
体重不大就要加运动了
Qaideth
200g 生………生米？
goh1124
彳亍，晚上回家就加力量训练试试
UnshippedHaeloFive
我卡在82动不了了。哈哈哈。 70已经够好啦。
Tacroy
你是一点减肥正确的视频都没看过？自己去B站找找
另外所谓的卡平台是14天左右体重不降 没超过这个时间别叫 还有平时要注意睡眠 早睡早起 不是光控制饮食就完了 过度降低碳水是睿智行为 白米饭是优质碳水可以适量吃
减肥起码坚持半年以上 没到这个时间别叫
另外所谓的卡平台是14天左右体重不降 没超过这个时间别叫 还有平时要注意睡眠 早睡早起 不是光控制饮食就完了 过度降低碳水是睿智行为 白米饭是优质碳水可以适量吃
减肥起码坚持半年以上 没到这个时间别叫
whxii
膳食指南第一篇就是食物多样，哪有只吃大米饭和鸡胸肉的，可别说是按着指南吃的
平台期的原因可能是吃多了，可能是减快了，还得看打卡具体分析。
平台期的原因可能是吃多了，可能是减快了，还得看打卡具体分析。