༺ Emotion-Loners ༻
2022-04-14T05:44:21+00:00
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图一是20年10月图二是昨天[s:ac:茶]
晚上10点开奖吧[s:a2:lucky]
一年半，没反弹，初期吃白水肉(牛肉，鲜虾)菜，一周一顿欺骗餐，每天两个小时的慢走。到240以后开始健身房，做有氧，消耗内脏脂肪。220上重量，220的时候硬拉120kg，蹲110kg，那时候力量真的大。200开始游泳，中午正常吃(碳水，油都吃)，晚上还是白水菜。200后不吃早饭早上空腹慢跑，中午晚上正常吃，晚上慢跑+力量。180是因为隔离了14天，用健身环减了12斤。
最重要的是，三餐都要吃啊，一定要吃晚饭，一定要吃晚饭，一定要吃晚饭！
已开奖
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