减肥早餐吃什么好呢？

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threw_her_on_the_vibes

2022-06-19T23:47:31+00:00

最近快减肥1个月了，早晨天天吃玉米，有时候午饭晚饭也是一根玉米，昨天晚上吃完感觉有点腻了
问一下减肥时早餐吃啥好？除了鸡蛋和牛奶(吃煮鸡蛋会便秘，喝牛奶肠胃不耐受容易腹泻)

Xpire

网上买点荞麦面，加点蔬菜煮煮，放点0脂的黑胡椒酱或者0脂的油醋汁

燕麦，红薯紫薯，鸡蛋，菜包子也可以不过不要多

Loki-Kun

[s:ac:上]

pushin p

我都是一袋燕麦一袋奶粉冲着喝

sortofunpleasant (they/them)

燕麦，鸡胸，一些蔬菜水果。

Some4hing

建议不吃[s:pst:呆3]

Jingoistic

该吃啥吃啥，吃的干净然后比以前吃的少一点就行

Dusty Peanut

下个App，了解自己每天基础代谢加其他消耗所需的大致总体卡路里。
每天摄入在总体卡路里区间。
配合一些运动，慢慢就减脂了。
保证营养三要素的摄入，戒掉零食和高油高糖食物就行。多吃点蔬菜。

Mathis

个人觉得这种方法太极端了，正常吃控制量多运动就行了，我是早上肉包面条皮蛋粥啥的换着来的，这种没味道的东西吃的你坚持不了多久的，还容易刺激你暴食
我最近一个月掉了六斤

Kari's<3

早餐其实可以随意吃不用太讲究午餐和晚餐规划好就行

threw_her_on_the_vibes

[quote][pid=619634906,32398740,1]Reply[/pid] Post by [uid=43364280]kushiba[/uid] (2022-06-21 11:16):

个人觉得这种方法太极端了，正常吃控制量多运动就行了，我是早上肉包面条皮蛋粥啥的换着来的，这种没味道的东西吃的你坚持不了多久的，还容易刺激你暴食
我最近一个月掉了六斤[/quote]我每天就是适度运动，杜绝饮料零食，三周瘦了20多斤

Qmaine

我是两片黑麦面包加一个鸡蛋[s:ac:愁]说实话没有水真的嚼都不想嚼，根本咽不下去

KittyKatJuno

[quote][pid=619639279,32398740,1]Reply[/pid] Post by [uid=60330486]朝明禹白[/uid] (2022-06-21 11:31):

我是两片黑麦面包加一个鸡蛋[s:ac:愁]说实话没有水真的嚼都不想嚼，根本咽不下去[/quote]我是燕麦片开水冲泡微波炉一分钟，
口味像粥，倒是比吃面包感觉好[s:ac:茶]

Mathis

[quote][pid=619638662,32398740,1]Reply[/pid] Post by [uid=60168719]冬马好可爱好萌[/uid] (2022-06-21 11:29):

我每天就是适度运动，杜绝饮料零食，三周瘦了20多斤[/quote]哇靠，那你这个有点猛啊

早餐可以放纵一点，增加一天的基础代谢

S0rryMyBad

鸡蛋也可以换点花样弄，无油少油煎，打在开水里，或者弄个青菜汤，都挺不错的

Death By Salt

喝水瘦的很快

fullsauce

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/21/-d1rcQ2q-ap22K22T3cSsg-lc.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/21/-d1rcQ2q-d0obK2iT3cSsg-lc.jpg[/img]
问的好，每天早上一大碗蛋炒饭加一杯纯牛奶，别问多油多盐多热量，猛干就完了，上图是两个月的对比，不节食不饿肚子，易坚持充满活力

ffrr

本来想着牛奶鸡蛋，结果发现都不能吃。那就直接温水+蛋白粉(替换鸡蛋牛奶)，然后搭配一些低热量的蔬果(维生素)，加加一些燕麦片(低碳水+纤维，用于替换玉米)。我是天天鸡蛋牛奶吃不腻

想减肥早餐放在晚上吃会有什么不同？买的减肥早餐吃了真想吐打算减肥，早餐在家吃各位都吃啥？不懂就问减肥早餐能吃肠粉吗麦片，能作为减肥的主力早餐，长期吃吗？减肥的话早餐鸡蛋牛奶一个包子，中餐正常吃，那晚餐该怎么吃？吃这种中式早餐可以减肥吗兄弟们，减肥能吃麦当劳肯德基早餐吗？老豆腐?油条偶尔配个鸡蛋是不是完美的减肥早餐？

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