[讨论]减肥日常饮食该怎么把握“度”，不节食可也要能减肥

虽然都说七分吃，但是节食肯定会反弹，降低基础代谢balabala。
但是在日常生活中，怎么把握好这个度，可能脑子里想着“我要控制饮食，啥啥不能吃，不敢吃”然后今天就变成节食状态了。
可能又反过来想“不能节食太狠了，正常吃饭”可能这个“正常”就超标了，又大于消耗了。
而且一般人可能没法精确的吃啥鸡胸肉西蓝花，蛋白粉。就是家里炒菜(比如酱油炒扁豆，蘑菇肉片，西红柿炒鸡蛋，烧茄子，家常豆腐，木须肉，葱爆羊肉，炖排骨炖牛肉)都是常吃的家常菜。或者经常外出只能找餐馆凑合一顿，那这时怎么控制食量在“节食”与“反弹”之间，达到健康减肥的目的呢[s:ac:茶]