[讨论]减肥期间一天吃多少碳水不会影响记忆力，精神状态

我记得减肥期间吃碳水太少影响记忆力，精神状态，可是碳水吃太多又是增重最快的，也影响血糖。
那在锻炼的基础上吃多少既不影响记忆力又能减肥(只讨论碳水不说其他的，假设其他的按照减肥要求吃)?因为现在备考考研是巩固的阶段，未来真题强化强度更高，就怕身体受影响[s:ac:汗]
最好定个量，说“每天吃这么多碳水身体没问题，你复习不好是你自己的事”让我吃个定心丸