Mr Smuggypus
2022-06-26T01:16:59+00:00
中年男218斤活活饿瘦到150斤，请问下有减肥成功的怎么保持体重的,如何慢慢恢复饮食不反弹[s:ac:汗]还有肚皮怎么收紧，一圈肥胖纹[s:ac:汗]
减肥对比图就不发了，太恶心了。
抽空给大家发一点街拍漂亮男人的图片，我发过几次版主多锁贴了[s:ac:咦]
没事发图吧，没图怎么给你建议呢[s:a2:恨]
话说饿了多久啊
[quote][pid=621917252,32517795,1]Reply[/pid] Post by [uid=37805024]一拉拉一天[/uid] (2022-07-01 09:24):
不能锻炼吗？[s:ac:呆][/quote]锻炼减肥没效果，换成节食的。
台州宁波来回骑自行车，来回450公里左右。
隔三差五的骑，管不住嘴，没啥效果。
继续控制饮食和慢慢恢复运动。
肥胖纹好像得做手术才能消建议咨询医生[s:ac:茶]
如果不做力量训练的话就只能长期保持低碳水低热量饮食，否则几顿酒就能涨上去
[quote][pid=621917193,32517795,1]Reply[/pid] Post by [uid=20625003]Haluna[/uid] (2022-07-01 09:23):
没事发图吧，没图怎么给你建议呢[s:a2:恨]
话说饿了多久啊[/quote]差不多三个月
不管你是节食减肥还是健身减肥，瘦下来了要保持体重当然要相应减少食量啊，一个100斤的和一个200斤的，他们每天吃一样多？
你吃多少就是多少体重，不要想着恢复饮食还能保持当前体重。
改变自己的饮食习惯，增加适当的锻炼，最重要的就是改变饮食习惯，切记暴饮暴食。
[quote][pid=621917749,32517795,1]Reply[/pid] Post by [uid=8790377]素年已逝[/uid] (2022-07-01 09:26):
不管你是节食减肥还是健身减肥，瘦下来了要保持体重当然要相应减少食量啊，一个100斤的和一个200斤的，他们每天吃一样多？[/quote]一天只吃一顿早餐，吃饱。还有大量喝水
完全不运动的话，你不想反弹就一辈子跟食物较劲了，基本上
肥胖纹基本就那样了，如果说怎么让瘦子来的皮不搭拉在那只能手术切掉多的。
[quote][pid=621917558,32517795,1]Reply[/pid] Post by [uid=60449571]孤儿铁拳[/uid] (2022-07-01 09:25):
锻炼减肥没效果，换成节食的。
台州宁波来回骑自行车，来回450公里左右。
隔三差五的骑，管不住嘴，没啥效果。[/quote][s:ac:无语]管不住嘴说锻炼没效果。。你要保持就是继续管嘴再加点力量训练，还能紧致下皮肤
3个月 70斤？ 你是有大毅力啊
我3周减了18斤 这周一称没没变化了~
我中午吃 成品鸡胸肉 已经感觉如同吃蜡了 硬忍着咽下去
老哥你是我的榜样
前期节食掉体重还能增加信心，后边就得配合一点点运动让自己皮肤不那么松弛，看你的话你就是纯粹的减重，那你跳绳卷腹小哑铃走起吧，适量运动对你也有好处。
[quote][pid=621917558,32517795,1]Reply[/pid] Post by [uid=60449571]孤儿铁拳[/uid] (2022-07-01 09:25):
锻炼减肥没效果，换成节食的。[/quote]力量训练减肥才是王道。
你节食不光影响健康，瘦下来皮肤松垮无形，精神也不好。为什么会这样呢？底层原理简单来说脂肪没了，腾出的地方需要靠肌肉填充，否则就会像你的肚子现在一样。
力量训练你说没效果是因为方式不对
我220斤力量训练减肥，现在170，体重比你重，但是看外形未必比你胖
减肥讲究的是体脂率，体重没意义