减肥很多人有误区，运动真不是关键。

普通人保持低强度运动就行了 不运动不代表你真不动，平时上班肯定还有运动量，你真二十四小时在床上躺尸，坐在椅子上不站 不在常人考虑范围内。那就起来走个一小时
减肥的关键就是控制热量差，剩下的就是健不健康的问题，不是能不能减的问题。
快速减肥没有不伤身体的，包括运动减肥。
所有减肥产品是智商税，运动课程是锦上添花，不是雪中送炭。 只要你吃的超过消耗的量，你怎么都会胖。
只要你吃的少怎么都会瘦。

健康的减肥速度是半年体减少体重的10%以内 你想想你胖的速度再去考虑你减的速度合不合理。

没条件或懒得算热量的人。 只要看看自己平时吃的是不是碳水超标。是不是经常吃撑着。你不胖谁胖。
总是普通人减肥就是适当减少碳水就行了。别强行用什么鸡胸肉，西蓝花代替。这种极端饮食往往导致放弃的时候暴饮暴食。
记住三点就行
1.精米面按自己平常的量只吃一半。
2. 每餐别吃撑了。只要吃撑了你就是吃多了。
3.把饮料和油炸戒了，多喝水。一瓶可乐每日糖分摄入就已经超标了。其他含糖硬料都差不多，喝饮料就别想瘦。事实上很多人喝饮料就是口渴。 建议买大瓶矿泉水灌水。这样容易补充比较多的水分。
我就这么吃，一年瘦了近三十斤。除了几乎不喝饮料少吃油炸几乎没什么不吃的，关键就是少吃。


哦对了，少聚餐，我发现每次聚餐都控制不住吃多。

我不是贬低运动，要保持身体健康每日运动量就是要保持的，这不是为不为了减肥的事。是生命在于运动。这是比减肥跟重要的事。 只是很多人没减肥动力大罢了。

另外怕饿过头的，只要你别在饭点前一小时就饿的不行。 那是你吃太少了。如果你五点吃饭3点就饿。是不健康的，下次多吃点。