SLABZ_710
2022-07-16T14:04:11+00:00
按照膳食指南的“蛋白质、膳食纤维、碳水推荐量”来吃，很容易减到正常体重 假如你认为过瘦的体重才正常，当我没说
不需要运动，不需要节食，不需要饿肚子
轻而易举
但是增肌真的很难，需要抗阻训练，需要加大摄入碳水和蛋白质
假如给减脂难度打10分
增肌难度感觉应该有100多分[s:ac:哭1]
这里有一个感觉误区。
超出正常体重50斤以上的大体重减肥，按照“正常吃”都是很难的事情。而这种情况能做到“正常吃”来减肥的，都是大毅力人了，适当增肌也不会觉得特别难
[quote][pid=626731080,32766850,1]Reply[/pid] Post by [uid=61762033]武僧老猫[/uid] (2022-07-21 22:16):
太长不看，建议分手[/quote][s:ac:喷][s:ac:喷]
你这跑题有点远
当我还是受精卵的时候我也像你这样说话
后来我出生了，就不这么说了
共勉
增肌确实很难，对于我这种胃口不是很好的人来说尤其困难[s:ac:愁]
[quote][pid=626731841,32766850,1]Reply[/pid] Post by [uid=1011480]凤凰司风[/uid] (2022-07-21 22:20):
这里有一个感觉误区。
超出正常体重50斤以上的大体重减肥，按照“正常吃”都是很难的事情。而这种情况能做到“正常吃”来减肥的，都是大毅力人了，适当增肌也不会觉得特别难[/quote]不会呀，每顿都比上一顿增加膳食纤维、蛋白质比例，减少油脂、碳水比例，精碳换成粗碳，不知不觉就瘦下来了
我就是这样瘦的
而且这种习惯慢慢改变之后，再让我多碳水、多油脂，我压根吃不进去了
[quote][pid=626733987,32766850,1]Reply[/pid] Post by [uid=43199579]tut485[/uid] (2022-07-21 22:32):
正常体重是多正常[/quote]bmi