其实减肥真的很简单，长肌肉才难

Lumierae

2021-05-23T14:13:36+00:00

我用了6个月就瘦了70斤，从200瘦到130。推荐你们一个超级好的有氧运动，就是骑自行车，最大的优势就是更容易坚持下去，反正跑步游泳对我来说根本无法坚持[s:ac:blink]

然后用了一年时间健身，因为小肚子一直减不下去(我锁骨特别清晰，都可以放硬币)，所以吃的并不算很多，所以感觉一年变化一点都不明显

我就狠当时没一鼓作气减到110斤，搞得现在在减感觉肌肉白练了，又不敢放开吃，怕肚子越来越大

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Tr1phidge

你半年70斤速度太快了。光做有氧肌肉代谢掉的很夸张，正常的减肥节奏都是在保持肌肉的情况下刷体脂，不可能那么快的。你就算当时靠有氧瘦到了110，你的代谢也会让你变成吃啥都胖的体质，肌肉掉下来再刷上去可太难了。

Ob1yo

听哥一句话，你还会反弹的。。。

Ob1yo

除非健身一辈子。。不然。。

RIOTOnQuak

你们干嘛吗，人家能减那么多也算很厉害了，一句一个反弹。
反正我觉得很强了，楼主加油[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_02.png[/img]

!mrcheeks

楼主nb 反不反另说反正前2楼酸的不行

𝓬𝓱𝓻𝓸𝓷𝓲𝔁

胖人的肌肉量其实也不少[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
所以温和的增肌减脂是很不错的方法
~~想死我大学的游泳池了~~

Aswimtobirds

前两楼酸的不行，我估计都是那种自己坚持不了，酸别人的
反正我也差不多减了25斤了，感觉良好。

Oxvelinty

就单单骑自行车吗？

一天骑多久啊

macsen

我感觉吧
图2的体脂是可以接受的

Arch Dornan

牛逼……

我觉得能坚持下来的都是大佬

🎶 Éthernia 🎲

楼主我体型和你现在差不多，心理也一样，想放开吃碳水又怕长胖，控制碳水体型又练不出来，十分矛盾，个人感觉唯一办法就是再吃回去一些，减脂再减回来，来回几次才行。

CireNaxx

长肌肉大部分就是靠吃的，有没有算下自己的日常摄入？

Martin

原来有肉的变肌肉感觉很简单。
原来就是瘦子长肉才是真的难。

ジェリー

这要骑多久啊[s:ac:哭笑]
然后饮食呢

Dark-Chan

这论坛就这样，只要是楼主说的，哪怕是1+1=2，也必然会有大量的不服回帖
换着角度和花样怼、杠
只有一种帖子例外，那就是roll十块钱

prairie

前面两个人这么酸？人家有本事半年减下来，就有本事胖回去再减下来，反弹是什么玩意儿，有自制能力能减不下？

Tab

还是管住嘴，体重就能掉，肌肉确实难搞

Ob1yo

我不是酸，我也一年瘦了四五十斤，然后反弹了。

以前不信99%减肥会反弹。后来事实打了我脸。

Ob1yo

[quote][pid=520079284,26966759,1]Reply[/pid] Post by [uid=38693066]maomaos_Kim[/uid] (2021-05-29 22:38):

前面两个人这么酸？人家有本事半年减下来，就有本事胖回去再减下来，反弹是什么玩意儿，有自制能力能减不下？[/quote]你懂什么？？

减肥其实真的很简单其实吧，减肥这件事真的简单。只要努力就有效果 [求助帖] [树洞] 女人减肥其实挺难的，一方面是认知，一方面是真的比较难。其实减肥和运动没有关系，我来做道证明题其实减肥没那么难，我从180到140只是因为理解了四个字…… [水一帖] [讨论] 大基数其实减肥也不是那么难，一个月差不多瘦了17斤，目标140，后续随缘减肥其实超级简单减肥其实只要有毅力就行了减肥其实蛮焦虑的

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