GreatColt77
2020-05-06T00:21:41+00:00
清朝民国时期老百姓照片大部分都是瘦骨嶙峋的，不都是长期饿出来的么？
计算自己的身高和体重，每天只保证基础的营养摄入，和最低热量.其他一概不吃
弄个薄荷查询食物热量，专门按着饱腹感热量低的吃...
千万别吃高油脂，高碳水的东西....胖子的只吃了几口，一天的努力就白费了
如果还在上学，多和那种超级瘦子学习，看他一天是怎么吃的，漫漫长夜瘦子能一晚上只喝水不吃零食，但是胖子估计就受不了.
过年到现在几乎没吃晚饭，吃了也就是山药胡萝卜西兰花之类的，加上每天定量运动，瘦了20斤。应该是：控制饮食?合理运动
对一般人来说，减肥和增肌还有减脂保肌其实都是吃大于练，不是说练不重要，是大多数人都吃得太不科学
[s:ac:无语]不要做无氧运动，直接做有氧运动就行。。注意平衡，多练心肺，脂肪是有用的。。。
多运动分泌多巴胺，然后还可以大快朵颐，不好吗？非得让自己难受？本能是克制不了的，食色性也。
楼主的意思还是放弃零食这类的吧
那确实得，不让很难减下来
单纯的减肥就是控吃，锻炼那叫健身，晚饭吃个苹果或者黄瓜西红柿之类的，一个月就能减掉20斤，不用锻炼
[quote][pid=419475064,21627197,1]Reply[/pid] Post by [uid=1263127]hsl0850[/uid] (2020-05-06 08:43):
多运动分泌多巴胺，然后还可以大快朵颐，不好吗？非得让自己难受？[/quote]得了吧运动完不管住嘴大快朵颐只会让体重更大
[quote][pid=419475064,21627197,1]Reply[/pid] Post by [uid=1263127]hsl0850[/uid] (2020-05-06 08:43):
多运动分泌多巴胺，然后还可以大快朵颐，不好吗？非得让自己难受？[/quote]好多人，健身房办个卡，来了几天，跑步机跑跑安排，后面就不见了.....
健身房那些力量训练，都不会自学也麻烦，教练收费贵，也也不会找教练
好多人坚持不下来有的是因为忙有，有的没这毅力
[quote][pid=419475379,21627197,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2020-05-06 08:44):
得了吧运动完不管住嘴大快朵颐只会让体重更大[/quote]体重大又如何，你减肥是为了健康还是体重
[quote][pid=419473615,21627197,1]Reply[/pid] Post by [uid=41781874]沃尔沃吉利博瑞[/uid] (2020-05-06 08:36):
你觉得那种健康么？
因噎废食？[/quote]比肥宅得三高健康太多太多太多太多了
[quote][pid=419474598,21627197,1]Reply[/pid] Post by [uid=20289510]najimimk3[/uid] (2020-05-06 08:41):
[s:ac:无语]不要做无氧运动，直接做有氧运动就行。。注意平衡，多练心肺，脂肪是有用的。。。[/quote]减脂无氧才是王道，有氧作为辅助
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确实需要控制食欲
不想吃的时候也要逼着自己吃
不然体重蹭蹭往下掉
靠吃减肥是有讲究的不是不吃少吃
而是吃正确的东西 越吃越瘦 而且不会让你营养不良
控制吃肯定能减
甚至控制碳水都可以
但是，人生是不是少了一大乐趣？[s:ac:茶]