Brother
2021-11-16T12:30:05+00:00
RT，身高181，体重85一年前还是75[s:pst:惨]
怎么减肥，尤其是减肚子？
bat
我也想知道 肚子也大
LOChR
该波比跳就波比跳，没有局部减脂
jmuck
肚子大不一定是脂肪多，可能是肌肉松弛
卷腹举腿平板支撑有帮助，但是要是肥肉多那就最难减
卷腹举腿平板支撑有帮助，但是要是肥肉多那就最难减
(cert)
抽脂
脂肪具有流动性
持续抽脂
脂肪具有流动性
持续抽脂
Rascal
没有局部减脂，所以老老实实少吃多动
Scar
[url]https://mp.weixin.qq.com/s/tGYC01ayaVusUK2wurfUMw[/url]
Kyrre
[s:a2:你为猴这么]
肚子大一般是内脏脂肪多
是生活不规律饮食作息造成的
而瘦是全身的，没有可以单独减哪里一说，只有单独锻炼某块肌肉这说法。
短期建议开始运动，然后减少不必要的零食摄入，比如本来一天一杯可乐就变成两天一杯，逐步减
长期来说是需要改变你整个饮食习惯，清淡，不暴饮暴食，少吃零食，睡眠要规律，不要熬夜，熬夜的话即使白天再努力也白练了。
肚子大一般是内脏脂肪多
是生活不规律饮食作息造成的
而瘦是全身的，没有可以单独减哪里一说，只有单独锻炼某块肌肉这说法。
短期建议开始运动，然后减少不必要的零食摄入，比如本来一天一杯可乐就变成两天一杯，逐步减
长期来说是需要改变你整个饮食习惯，清淡，不暴饮暴食，少吃零食，睡眠要规律，不要熬夜，熬夜的话即使白天再努力也白练了。
Death By Salt
可以吃减脂餐
YeaItzDZ
减肥的核心关键就在于摄入的大卡少于每日新陈代谢消耗的大卡，运动确实有助于减肥，但是并不是关键，很负责地说，那只是那个行业的谎言而已，你今天少吃400克米饭(一个透明打包盒)就差不多等于你骑单车60分钟了[s:ac:哭笑]，运动还有损伤身体的风险，是不是对于这个事实很惊讶？！米饭这么高的碳水也就比喝可乐好一点了，gi，gl比可乐低一点，热量可乐还更低一点。
另外，额外的b6和纤维素有助于防止脂肪吸收，b6药店6块钱100粒，纤维素麸皮最多。
另外，额外的b6和纤维素有助于防止脂肪吸收，b6药店6块钱100粒，纤维素麸皮最多。
KatNipz Everdeen
练核心能让肚子更结实，但要减肚子那还的上有氧。
eezeii
全身减脂哦
腹围跟内脏脂肪成正比
腹围跟体重也成正比
腹围跟内脏脂肪成正比
腹围跟体重也成正比
Mudu
减不难，预防反弹很难。。。。
别问我为什么知道[s:ac:哭笑]
别问我为什么知道[s:ac:哭笑]
JDFiT_1
高蛋白低脂低盐低糖，戒零食多吃蔬菜，清淡为主，拒绝软饮料，不用锻炼慢慢就瘦下来
七分吃三分练，老哥加油
七分吃三分练，老哥加油
Brother
[quote][pid=567338257,29509336,1]Reply[/pid] Post by [uid=61080664]一个NGA用户吧[/uid] (2021-11-19 20:40):
[url]https://mp.weixin.qq.com/s/tGYC01ayaVusUK2wurfUMw[/url][/quote]OK，最近忙完试试
[url]https://mp.weixin.qq.com/s/tGYC01ayaVusUK2wurfUMw[/url][/quote]OK，最近忙完试试
Brother
[quote][pid=567338316,29509336,1]Reply[/pid] Post by [uid=17997869]foxsusu[/uid] (2021-11-19 20:40):
[s:a2:你为猴这么]
肚子大一般是内脏脂肪多
是生活不规律饮食作息造成的
而瘦是全身的，没有可以单独减哪里一说，只有单独锻炼某个肌群这说法。
短期建议开始运动，然后减少不必要的零食摄入，比如本来一天一杯可乐就变成两天一杯，逐步减
长期来说是需要改变你整个饮食习惯，清淡，不暴饮暴食，少吃零食，睡眠要规律，不要熬夜，熬夜的话即使白天再努力也白练了。
还有不要喝酒，喝酒比喝可乐更严重，直接肥
不然怎么叫啤酒肚？[/quote]行……刚准备这段时间忙完，找朋友喝一顿。不喝了……
[s:a2:你为猴这么]
肚子大一般是内脏脂肪多
是生活不规律饮食作息造成的
而瘦是全身的，没有可以单独减哪里一说，只有单独锻炼某个肌群这说法。
短期建议开始运动，然后减少不必要的零食摄入，比如本来一天一杯可乐就变成两天一杯，逐步减
长期来说是需要改变你整个饮食习惯，清淡，不暴饮暴食，少吃零食，睡眠要规律，不要熬夜，熬夜的话即使白天再努力也白练了。
还有不要喝酒，喝酒比喝可乐更严重，直接肥
不然怎么叫啤酒肚？[/quote]行……刚准备这段时间忙完，找朋友喝一顿。不喝了……
Brother
[quote][pid=567339819,29509336,1]Reply[/pid] Post by [uid=43264591]信条123[/uid] (2021-11-19 20:48):
减肥的核心关键就在于摄入的大卡少于每日新陈代谢消耗的大卡，运动确实有助于减肥，但是并不是关键，很负责地说，那只是那个行业的谎言而已，你今天少吃400克米饭(一个透明打包盒)就差不多等于你骑单车60分钟了[s:ac:哭笑]，运动还有损伤身体的风险，是不是对于这个事实很惊讶？！米饭这么高的碳水也就比喝可乐好一点了，gi，gl比可乐低一点，热量可乐还更低一点。
另外，额外的b6和纤维素有助于防止脂肪吸收，b6药店6块钱100粒，纤维素麸皮最多。(但是b6不应当持续服用，也请不要相信保健品那种垃圾)
只[/quote]好?收到。我仔细琢磨琢磨
减肥的核心关键就在于摄入的大卡少于每日新陈代谢消耗的大卡，运动确实有助于减肥，但是并不是关键，很负责地说，那只是那个行业的谎言而已，你今天少吃400克米饭(一个透明打包盒)就差不多等于你骑单车60分钟了[s:ac:哭笑]，运动还有损伤身体的风险，是不是对于这个事实很惊讶？！米饭这么高的碳水也就比喝可乐好一点了，gi，gl比可乐低一点，热量可乐还更低一点。
另外，额外的b6和纤维素有助于防止脂肪吸收，b6药店6块钱100粒，纤维素麸皮最多。(但是b6不应当持续服用，也请不要相信保健品那种垃圾)
只[/quote]好?收到。我仔细琢磨琢磨
Brother
[quote][pid=567346381,29509336,1]Reply[/pid] Post by [uid=62462554]Phoebe_Cn[/uid] (2021-11-19 21:23):
高蛋白低脂低盐低糖，戒零食多吃蔬菜，清淡为主，拒绝软饮料，不用锻炼慢慢就瘦下来
七分吃三分练，老哥加油[/quote]天气冷了还好，热的时候碳酸饮料和果汁没停过……好我注意
高蛋白低脂低盐低糖，戒零食多吃蔬菜，清淡为主，拒绝软饮料，不用锻炼慢慢就瘦下来
七分吃三分练，老哥加油[/quote]天气冷了还好，热的时候碳酸饮料和果汁没停过……好我注意
Brother
[quote][pid=567338054,29509336,1]Reply[/pid] Post by [uid=135106]特拉索狄昂[/uid] (2021-11-19 20:39):
抽脂
脂肪具有流动性
持续抽脂[/quote]这玩意敬谢不敏，听说很伤元气[s:ac:茶]
抽脂
脂肪具有流动性
持续抽脂[/quote]这玩意敬谢不敏，听说很伤元气[s:ac:茶]
Cefiro
来我家吃饭，半年保准瘦。。