GhostFPS
2022-02-18T09:43:47+00:00
我夜班，生活不规律，胖了，177身高，163斤，，怎么减肥啊？？？？还有我一上夜班就是90天没有休息，，12小时的夜班，工资6500左右，，要不要辞职？
怎么减肥？运动少的情况下
Myah
少吃不锻炼，很容易反弹，除非你准备饿一辈子
(ª•ª)
推荐你看看美国综艺节目 荒野求生
看完你就知道怎么躺着减肥了
看完你就知道怎么躺着减肥了
152猫猫
不运动那就只能少吃了
Cookieツ
减少食量，最有效的减肥方式。
Fusezion
少吃zsbd
kwasson
多喝可乐，可乐含有丰富的酶元素，具有高度的专一性催化性能，可以有效的解决你吃下去的食物，更快的排除体外。
𝕷𝖔𝖙𝖚𝖘 🖤
不运动只能少吃了，但是少吃我怕你搞不定12小时夜班
TalontedGriffin
不吃少吃零食。。。
健康饮食 记录热量
健康饮食 记录热量
PeelItBackBaby
谁知道，你即便运动了也要少吃，不然也只会从一个死胖子变成一个灵活的死胖子[s:ac:哭笑]
すに
上这种班不如跑美团
GhostFPS
[quote][pid=590616751,30763204,1]Reply[/pid] Post by [uid=62878517]按E剑魔卢本萎[/uid] (2022-02-21 18:09):
多喝可乐，可乐含有丰富的酶元素，具有高度的专一性催化性能，可以有效的解决你吃下去的食物，更快的排除体外。[/quote]越喝越胖
多喝可乐，可乐含有丰富的酶元素，具有高度的专一性催化性能，可以有效的解决你吃下去的食物，更快的排除体外。[/quote]越喝越胖
Aubrey64
12小时夜班工资6500.。。。时薪18块你是不是应该考虑换个工作
GhostFPS
[quote][pid=590628989,30763204,1]Reply[/pid] Post by [uid=63901751]丶来包辣条[/uid] (2022-02-21 19:04):
12小时夜班工资6500.。。。时薪18块你是不是应该考虑换个工作[/quote]一直在考虑，父母每天劝我离职，每天一个电话，可是我不好意思说，，哎，一条线的不想干了，这些朋友的善意提醒，你也加油
12小时夜班工资6500.。。。时薪18块你是不是应该考虑换个工作[/quote]一直在考虑，父母每天劝我离职，每天一个电话，可是我不好意思说，，哎，一条线的不想干了，这些朋友的善意提醒，你也加油
tinbolw
火化[s:ac:愁]
CptnOPS
利拉鲁肽，打3.0的量
zarbin
[s:ac:咦]这你都没瘦下来？老哥辞了职养养身体吧...
我同学去年干了一阵12小时的夜班仓管，每天通勤来回跑三公里，脸色差得还以为他得肺结核吃药了...
我同学去年干了一阵12小时的夜班仓管，每天通勤来回跑三公里，脸色差得还以为他得肺结核吃药了...
.Sleepy
少吃多运动，既然不能运动，就少吃。如果觉得少吃导致饱腹感不强，就上低热量的食物。
offline till next year
自身经验
第一，减少摄入
早饭一点
中饭米饭的话，只能小半勺
晚饭也要少
经常多吃蔬菜，满足饱腹感
第二，拒绝一切饮料
每天1-2升开水(温水)
第三，拒绝含糖太高食物
零食也少吃
第四，有规律的作息
第五，坚持坚持坚持
我从2年前的78，到现在69
没什么锻炼
第一，减少摄入
早饭一点
中饭米饭的话，只能小半勺
晚饭也要少
经常多吃蔬菜，满足饱腹感
第二，拒绝一切饮料
每天1-2升开水(温水)
第三，拒绝含糖太高食物
零食也少吃
第四，有规律的作息
第五，坚持坚持坚持
我从2年前的78，到现在69
没什么锻炼
GhostFPS
[quote][pid=590628989,30763204,1]Reply[/pid] Post by [uid=63901751]丶来包辣条[/uid] (2022-02-21 19:04):
12小时夜班工资6500.。。。时薪18块你是不是应该考虑换个工作[/quote]打错字了，谢谢你的提醒，家里一直催我离职呢，。我就是不好意思辞职，。
12小时夜班工资6500.。。。时薪18块你是不是应该考虑换个工作[/quote]打错字了，谢谢你的提醒，家里一直催我离职呢，。我就是不好意思辞职，。