ILOVELAMPSDOU
2020-05-26T16:54:39+00:00
求具体，真实的啊，最好是自己体验过的
半个月少十斤算不算，没反弹
没得病没改变日常作息没增加运动没改变任何东西
就是中午吃平时的一半，晚上吃平时的一半
就是少吃少吃少吃
减肥这个老祖宗不是早都说了吗管住嘴迈开腿
这个腿迈不迈其实无所谓，重点是嘴
七分靠吃，三分靠练
男生怎么减肥，有减肥成功的么，说说经验，运动和饮食三餐？
ILOVELAMPSDOU
[quote][pid=425131876,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=5569442]hyhbsb[/uid] (2020-05-27 01:02):
半个月少十斤算不算，没反弹
没得病没改变日常作息没增加运动没改变任何东西
就是中午吃平时的一半，晚上吃平时的一半
就是少吃少吃少吃
减肥这个老祖宗不是早都说了吗管住嘴迈开腿
这个腿迈不迈其实无所谓，重点是嘴
七分靠吃，三分靠练[/quote]早餐吃什么？午餐呢？
半个月少十斤算不算，没反弹
没得病没改变日常作息没增加运动没改变任何东西
就是中午吃平时的一半，晚上吃平时的一半
就是少吃少吃少吃
减肥这个老祖宗不是早都说了吗管住嘴迈开腿
这个腿迈不迈其实无所谓，重点是嘴
七分靠吃，三分靠练[/quote]早餐吃什么？午餐呢？
John Pork III
七分吃，三分练
关好自己的嘴，先把零食饮料这些都戒掉。
关好自己的嘴，先把零食饮料这些都戒掉。
ILOVELAMPSDOU
[quote][pid=425133155,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=40054375]幽若伊人香弄月[/uid] (2020-05-27 01:11):
七分吃，三分练
关好自己的嘴，先把零食饮料这些都戒掉。[/quote]三餐吃什么，能喝可乐吗
七分吃，三分练
关好自己的嘴，先把零食饮料这些都戒掉。[/quote]三餐吃什么，能喝可乐吗
Ｓｈｒｅｋ２♢ｎＤＶＤ （ボ因グ）
一年瘦了52 体脂从29降到18
别喝含糖饮料 别喝酒 别吃宵夜(最近瘦下来后又开始吃了)
三餐尽量规律(虽然我一般不吃早饭)
碳水多摄入粗粮而不是精致碳 多吃非根茎类蔬菜
油炸的少吃 不吃零食
尽量多做做锻炼(我一个礼拜1.5-2次健身房)
多喝水 多睡觉(做不到[s:ac:哭笑])
别喝含糖饮料 别喝酒 别吃宵夜(最近瘦下来后又开始吃了)
三餐尽量规律(虽然我一般不吃早饭)
碳水多摄入粗粮而不是精致碳 多吃非根茎类蔬菜
油炸的少吃 不吃零食
尽量多做做锻炼(我一个礼拜1.5-2次健身房)
多喝水 多睡觉(做不到[s:ac:哭笑])
ILOVELAMPSDOU
[quote][pid=425133373,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=34401289]匹配宝宝[/uid] (2020-05-27 01:13):
一年瘦了52 体脂从29降到18
别喝含糖饮料 别喝酒 别吃宵夜(最近瘦下来后又开始吃了)
三餐尽量规律(虽然我一般不吃早饭)
碳水多摄入粗粮而不是精致碳 多吃非根茎类蔬菜
油炸的少吃 不吃零食
尽量多做做锻炼(我一个礼拜1.5-2次健身房)
多喝水 多睡觉(做不到[s:ac:哭笑])[/quote]兄弟，几点算熬夜啊→_→，你说的蔬菜推荐吃哪些？
一年瘦了52 体脂从29降到18
别喝含糖饮料 别喝酒 别吃宵夜(最近瘦下来后又开始吃了)
三餐尽量规律(虽然我一般不吃早饭)
碳水多摄入粗粮而不是精致碳 多吃非根茎类蔬菜
油炸的少吃 不吃零食
尽量多做做锻炼(我一个礼拜1.5-2次健身房)
多喝水 多睡觉(做不到[s:ac:哭笑])[/quote]兄弟，几点算熬夜啊→_→，你说的蔬菜推荐吃哪些？
PinkAngel
相亲前夕怕胖被女方嫌弃开始减肥，早上一大杯水慢慢喝清肠胃，慢跑一小时，吃一两片饼干加一杯咖啡或者茶，中午大锅饭做啥吃啥七成饱，午睡起来做几组仰卧起坐，几个俯卧撑，晚餐该吃啥吃啥不过强忍减半，或者弄点拍黄瓜香蕉水果之类哄哄肚子，休息会继续出去慢跑一小时，回来洗澡休息一包牛奶助眠，持续一个月身体变好了减肥十公斤左右，70公斤变60，这是亲身经历平民版，没算过这个消耗那个热量啥的，就是持之以恒
另外，停止施法，想了就深蹲或者仰卧起坐
另外，停止施法，想了就深蹲或者仰卧起坐
ILOVELAMPSDOU
[quote][pid=425133551,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=40027547]爱德不爱萌咕咕[/uid] (2020-05-27 01:14):
相亲前夕怕胖被女方嫌弃开始减肥，早上一大杯水慢慢喝清肠胃，慢跑一小时，吃一两片饼干，中午大锅饭做啥吃啥七成饱，午睡起来做几组仰卧起坐，几个俯卧撑，晚餐该吃啥吃啥不过强忍减半，或者弄点拍黄瓜香蕉水果之类哄哄肚子，休息会继续出去慢跑一小时，回来洗澡休息一包牛奶助眠，持续一个月身体变好了减肥十公斤左右，70公斤变60，这是亲身经历平民版，没算过这个消耗那个热量啥的，就是持之以恒[/quote]晨跑就很难做到了啊啊啊啊
相亲前夕怕胖被女方嫌弃开始减肥，早上一大杯水慢慢喝清肠胃，慢跑一小时，吃一两片饼干，中午大锅饭做啥吃啥七成饱，午睡起来做几组仰卧起坐，几个俯卧撑，晚餐该吃啥吃啥不过强忍减半，或者弄点拍黄瓜香蕉水果之类哄哄肚子，休息会继续出去慢跑一小时，回来洗澡休息一包牛奶助眠，持续一个月身体变好了减肥十公斤左右，70公斤变60，这是亲身经历平民版，没算过这个消耗那个热量啥的，就是持之以恒[/quote]晨跑就很难做到了啊啊啊啊
Ｓｈｒｅｋ２♢ｎＤＶＤ （ボ因グ）
[quote][pid=425133530,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=60471247]cdy0010[/uid] (2020-05-27 01:14):
兄弟，几点算熬夜啊→_→，你说的蔬菜推荐吃哪些？[/quote]青菜 莴笋 大白菜 茄子 丝瓜 爱吃啥吃啥呗[s:a2:lucky]
兄弟，几点算熬夜啊→_→，你说的蔬菜推荐吃哪些？[/quote]青菜 莴笋 大白菜 茄子 丝瓜 爱吃啥吃啥呗[s:a2:lucky]
John Pork III
[quote][pid=425133363,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=60471247]cdy0010[/uid] (2020-05-27 01:13):
三餐吃什么，能喝可乐吗[/quote]早餐鸡蛋牛奶全麦面包
午餐正常吃，少油腻少碳水
晚餐水果红薯
十天半个月可以安排一次欺骗餐，吃一些喜欢的东西
想减肥可乐这种算了吧，饮料我是全部都戒了，想改改口味要么奶要么泡茶
日常锻炼不能落下，散步跑步撸铁都可以，每天都安排一定的运动时间
我这70斤是这么减下来的
三餐吃什么，能喝可乐吗[/quote]早餐鸡蛋牛奶全麦面包
午餐正常吃，少油腻少碳水
晚餐水果红薯
十天半个月可以安排一次欺骗餐，吃一些喜欢的东西
想减肥可乐这种算了吧，饮料我是全部都戒了，想改改口味要么奶要么泡茶
日常锻炼不能落下，散步跑步撸铁都可以，每天都安排一定的运动时间
我这70斤是这么减下来的
ILOVELAMPSDOU
[quote][pid=425133805,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=34401289]匹配宝宝[/uid] (2020-05-27 01:16):
青菜 莴笋 大白菜 茄子 丝瓜 爱吃啥吃啥呗[s:a2:lucky][/quote]唉，茄子还要自己做，不放油多点又不好吃的
青菜 莴笋 大白菜 茄子 丝瓜 爱吃啥吃啥呗[s:a2:lucky][/quote]唉，茄子还要自己做，不放油多点又不好吃的
Ｓｈｒｅｋ２♢ｎＤＶＤ （ボ因グ）
[quote][pid=425133530,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=60471247]cdy0010[/uid] (2020-05-27 01:14):
兄弟，几点算熬夜啊→_→，你说的蔬菜推荐吃哪些？[/quote]我正常2，3点睡 睡到中午[s:ac:喷]
自由职业就这点好[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
兄弟，几点算熬夜啊→_→，你说的蔬菜推荐吃哪些？[/quote]我正常2，3点睡 睡到中午[s:ac:喷]
自由职业就这点好[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
PinkAngel
[quote][pid=425133688,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=60471247]cdy0010[/uid] (2020-05-27 01:15):
晨跑就很难做到了啊啊啊啊[/quote]慢跑，累了歇会，跑不动的时候也就比疾走快点，说了我这是平民版体会，没严格要求，重要的是坚持
晨跑就很难做到了啊啊啊啊[/quote]慢跑，累了歇会，跑不动的时候也就比疾走快点，说了我这是平民版体会，没严格要求，重要的是坚持
Ｓｈｒｅｋ２♢ｎＤＶＤ （ボ因グ）
[quote][pid=425134009,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=60471247]cdy0010[/uid] (2020-05-27 01:17):
唉，茄子还要自己做，不放油多点又不好吃的[/quote]学学健康点的烹饪方式咯
唉，茄子还要自己做，不放油多点又不好吃的[/quote]学学健康点的烹饪方式咯
ILOVELAMPSDOU
[quote][pid=425134061,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=40027547]爱德不爱萌咕咕[/uid] (2020-05-27 01:18):
慢跑，累了歇会，跑不动的时候也就比疾走快点，说了我这是平民版体会，没严格要求，重要的是坚持[/quote]你说我们这种现在还没睡觉的，早上哪里起的来！！！
慢跑，累了歇会，跑不动的时候也就比疾走快点，说了我这是平民版体会，没严格要求，重要的是坚持[/quote]你说我们这种现在还没睡觉的，早上哪里起的来！！！
りんかす
打乒乓球和小朋友们一起练。当然是有教练的...我30岁，以前有基础，就是年纪大了步伐跟不上...1米77，从最胖192减到了现在160斤左右... 花不少钱粘了新拍子
ILOVELAMPSDOU
[quote][pid=425134127,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=34401289]匹配宝宝[/uid] (2020-05-27 01:18):
学学健康点的烹饪方式咯[/quote]又有新挑战了
学学健康点的烹饪方式咯[/quote]又有新挑战了
Literal Vampire
也没那么累那么专业
前提是一定要戒了零食
三餐可以正常吃
但是要会算碳水脂肪蛋白质的比例
如果懒到这个都不想烦，那抱歉
有条件就去健身房力量训练加有氧
动作可以去b站看那么多大佬的视频
初学者动作标准比质量重要多了
一个礼拜先去三次
每次力量训练一个小时，跑步机跑或者走30分钟看状态
不要想着急于求成先常识性这样做2个月
我敢保证你就会跟我一样一周七练了
因为你看到效果了
如果没条件那就夜跑40-60分钟
切记7分吃三分练
前提是一定要戒了零食
三餐可以正常吃
但是要会算碳水脂肪蛋白质的比例
如果懒到这个都不想烦，那抱歉
有条件就去健身房力量训练加有氧
动作可以去b站看那么多大佬的视频
初学者动作标准比质量重要多了
一个礼拜先去三次
每次力量训练一个小时，跑步机跑或者走30分钟看状态
不要想着急于求成先常识性这样做2个月
我敢保证你就会跟我一样一周七练了
因为你看到效果了
如果没条件那就夜跑40-60分钟
切记7分吃三分练
ILOVELAMPSDOU
[quote][pid=425133839,21915892,1]Reply[/pid] Post by [uid=40054375]幽若伊人香弄月[/uid] (2020-05-27 01:16):
早餐鸡蛋牛奶全麦面包
午餐正常吃，少油腻少碳水
晚餐水果红薯
十天半个月可以安排一次欺骗餐，吃一些喜欢的东西
想减肥可乐这种算了吧，饮料我是全部都戒了，想改改口味要么奶要么泡茶
日常锻炼不能落下，散步跑步撸铁都可以，每天都安排一定的运动时间
我这70斤是这么减下来的[/quote]你这午餐只能自己做了，外边的外卖啥的现在都很多油，你中午一般做啥菜
早餐鸡蛋牛奶全麦面包
午餐正常吃，少油腻少碳水
晚餐水果红薯
十天半个月可以安排一次欺骗餐，吃一些喜欢的东西
想减肥可乐这种算了吧，饮料我是全部都戒了，想改改口味要么奶要么泡茶
日常锻炼不能落下，散步跑步撸铁都可以，每天都安排一定的运动时间
我这70斤是这么减下来的[/quote]你这午餐只能自己做了，外边的外卖啥的现在都很多油，你中午一般做啥菜