Micairos
2020-04-16T12:31:34+00:00
前段时间发过，泥潭大佬说不到一个月别发，没变化。今天一个月了。
170-164
胸围110-110，腰围97-88，臀围97-94
每天吃2000大卡不到，全天肚子不饿。戒除脏食物，精加工食物，早中饭自己做。碳水：蛋白质：脂肪为50%：25%：25%
不做有氧，每天要么跳绳20分钟2000个或者波比跳100个，其他做做引体向上和卷腹，自重深蹲。每天走路大概10000布步左右。
目前感觉吃方面我能控制住自己，就是波比跳太累了。
上点图拉把，三角裤是3月20的照片，平角裤是今天的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/19/-7Q5-dr8wK21T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/19/-7Q5-cvmdK1uT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/19/-7Q5-guw3K1nT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/19/-7Q5-3pdwK1lT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/19/-7Q5-6liiK22T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/19/-7Q5-2fivK1jT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
170-164
胸围110-110，腰围97-88，臀围97-94
每天吃2000大卡不到，全天肚子不饿。戒除脏食物，精加工食物，早中饭自己做。碳水：蛋白质：脂肪为50%：25%：25%
不做有氧，每天要么跳绳20分钟2000个或者波比跳100个，其他做做引体向上和卷腹，自重深蹲。每天走路大概10000布步左右。
目前感觉吃方面我能控制住自己，就是波比跳太累了。
上点图拉把，三角裤是3月20的照片，平角裤是今天的
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