kodabear pn
2020-06-07T02:50:52+00:00
我喜欢吃饺子，自家包的饺子个头适中，减肥前一顿吃30-35个，饿极了40+也是随随便便[s:ac:闪光]
减肥前95.6kg，一个月后87.2kg[s:ac:blink]
昨天可以恢复正常饮食了，开心的煮了饺子，想着刚开戒别吃太多，煮了20个[s:ac:上]
这一顿给我吃的，我尼玛，顶到晚上胃还是难受[s:a2:抢镜头]
今天果断又换回减肥食谱了[s:ac:无语]
这是不是不正常啊[s:ac:晕]
食谱见链接
[url]https://www.zhihu.com/question/19907598/answer/165459340[/url]
说明一下，里面“茅屋芝士”这玩意我直接用牛奶代替了，而全脂脱脂区别不大，全脂饱腹感好一些
还有，我没有100%遵循这个食谱，有几天只让吃水果的我实在坚持不住，吃了牛肉或者鸡肉，或者玉米代替
还有还有，一般饮料不能喝，我买了一箱零度可乐放冰箱里，渴了馋了开一罐，不过基本喝两口就扔了，一是不好喝，二是虽然无糖但还是能不喝就别喝，无糖无奶的咖啡随便喝，我一天1-2杯
每天早起尿完称体重，做记录
最后，一定要坚持！
减肥前95.6kg，一个月后87.2kg[s:ac:blink]
昨天可以恢复正常饮食了，开心的煮了饺子，想着刚开戒别吃太多，煮了20个[s:ac:上]
这一顿给我吃的，我尼玛，顶到晚上胃还是难受[s:a2:抢镜头]
今天果断又换回减肥食谱了[s:ac:无语]
这是不是不正常啊[s:ac:晕]
食谱见链接
[url]https://www.zhihu.com/question/19907598/answer/165459340[/url]
说明一下，里面“茅屋芝士”这玩意我直接用牛奶代替了，而全脂脱脂区别不大，全脂饱腹感好一些
还有，我没有100%遵循这个食谱，有几天只让吃水果的我实在坚持不住，吃了牛肉或者鸡肉，或者玉米代替
还有还有，一般饮料不能喝，我买了一箱零度可乐放冰箱里，渴了馋了开一罐，不过基本喝两口就扔了，一是不好喝，二是虽然无糖但还是能不喝就别喝，无糖无奶的咖啡随便喝，我一天1-2杯
每天早起尿完称体重，做记录
最后，一定要坚持！