dahhe
2021-05-02T11:58:38+00:00
注意饮食，吃的没有以前多了(以前喜欢吃十二分饱)
在外面，能走就走，快速走
下班回家40分钟训练
体能明显增强
但是：胖了4斤
[s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆]
在外面，能走就走，快速走
下班回家40分钟训练
体能明显增强
但是：胖了4斤
[s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆]
减肥了快一个月，胖了4斤
MuffinMan
减脂和减肥是两个概念
Sumdud
那说明你吃的还是多了
HᴏᴛSʜᴏᴛ - UCG YT
你吃什么啊
以前吃12块炸鸡，现在吃10块，那有个球变化。。。
吃点低脂高蛋白的，少吃主食油肥肉，多吃优质蛋白
以前吃12块炸鸡，现在吃10块，那有个球变化。。。
吃点低脂高蛋白的，少吃主食油肥肉，多吃优质蛋白
Okarin
所以你到底是想减体重还是想减脂肪？
kopo
体脂率有变化吗？这个才是重点
dahhe
[quote][pid=514873428,26696587,1]Reply[/pid] Post by [uid=39670531]zx2298059044[/uid] (2021-05-10 20:07):
你吃什么啊
以前吃12块炸鸡，现在吃10块，那有个球变化。。。
吃点低脂高蛋白的，少吃主食油肥肉，多吃优质蛋白[/quote]不吃炸的了
少吃碳水啊
多吃牛肉鸡肉了
吃慢点
吃八分饱了
你吃什么啊
以前吃12块炸鸡，现在吃10块，那有个球变化。。。
吃点低脂高蛋白的，少吃主食油肥肉，多吃优质蛋白[/quote]不吃炸的了
少吃碳水啊
多吃牛肉鸡肉了
吃慢点
吃八分饱了
Sweet-アデラ。
吃多了
控制饮食第一个月基本不止四斤
控制饮食第一个月基本不止四斤
dahhe
[quote][pid=514873594,26696587,1]Reply[/pid] Post by [uid=8411320]xlmiller[/uid] (2021-05-10 20:08):
体脂率有变化吗？这个才是重点[/quote]不知道，家里没有测体质的
只能自我感觉体能增加了不少
体脂率有变化吗？这个才是重点[/quote]不知道，家里没有测体质的
只能自我感觉体能增加了不少
kopo
去买个体脂称吧，便宜的很。那样你才能心里有数。
体能你感觉强了是因为生活规律+运动提高了新陈代谢。
体能你感觉强了是因为生活规律+运动提高了新陈代谢。
Aundreii
只能说还是吃的多，我之前运动特别狠也是瘦不下来，体能却大为改善。后来和朋友吃饭才意识到多吃的习惯，即使减少摄入量还是超标。因此继续规划减少热量摄入，体重降果然下来了，可惜体能也降了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]