有健身的老哥说一说怎么增肌么

HypeQueenFree

2020-12-29T06:30:06+00:00

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/01/-7Q5-f087K24T3cSsg-lj.jpg.medium.jpg[/img] 本人177 65kg 这个体重需要增肌吗，该怎么练呢[s:ac:晕][s:ac:晕]

It’s Hydra

三大项练起来，吃好睡好。

FadedShinigami

狠狠练狠狠吃[s:ac:茶]

isopa

艹死我………zsbd

HypeQueenFree

[quote][pid=481700914,24921321,1]Reply[/pid] Post by [uid=11108422]jmal2007[/uid] (2021-01-01 15:13):

三大项练起来，吃好睡好。[/quote]哪三项阿老哥[s:ac:晕]

AkaRu

所谓健身先健脑
就是指先学习相关知识
这个其实很重要
能帮你节省大量时间金钱

但是大多新手 ~~比如我~~
没有这个概念也没有这个耐心就想先上手练
所以最省事就是找个靠谱的教练

PoSeiDon

吃睡练排名分先后。exe

FEL1X

多吃多睡多练

puck

多吃
多练大重量
睡饱

Marslle

你这样不挺好，增肌干嘛?吸引同性?