jkl17
2021-12-30T15:26:31+00:00
以前干吃不胖，最近涨了十斤，打算控制饮食减下来。
每天都在饥饿中度过，胃疼，有时甚至饿到眼花。
是不是吃的少了？今天为例。
早餐：2个水煮鸡蛋，250ml牛奶。
午餐：一碗肉酱朝鲜冷面。(不控制，正常吃)
晚餐：一碗肉丝炒土豆丝圆葱丝。2条炸小黄花鱼，几颗坚果。(不吃精制淀粉)
喝了500ml可乐。
每天晚上六点多吃完饭，九点多就饿了。
年龄越大，基础代谢越慢，必须饿着和胖子二选一吗？
午餐是不是吃的有点不够多？
为啥晚餐准备控制了，还吃油炸的？
把可乐去了
晚上萝卜黄瓜白菜管够随便吃
饿？那就去练，练到吃不下为止[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
喝无糖吧，青柠百事，冰过比有糖还爽，现在已经不能接受有糖可乐了。。
首先，吃的不少了。
其次，可以摄入一些有饱腹感但没啥热量的东西，比如无糖可乐，魔芋等…
话说既然你打算减肥，又扛不住饿，还不喝无糖可乐是个什么心态？
你把这热量配额省下来多吃几口肉也好啊…
你这吃的有点多
我早餐500ml牛奶
没有午餐
晚餐一个自制三明治(全麦面包80g，牛肉馅150g，芝士10g，鸡蛋1个)
每周周一到周五上班按照以上饮食
周末随便吃，非暴饮暴食，正常量
5个月200斤到155斤
每天应该吃三五公两绿叶蔬菜的，你这一根叶子菜都没有，水果也没有。除了早餐有量，中午晚上都是一碗、正常这种表述，估不了。
饿一周就好了 胃就变小了 我140-120 两个半月保持了 一年，然后吃胖三斤 现在又吃胖4斤 。127
又是炸鱼又是可乐，这控制了个寂寞[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
控制体重还吃油炸食品和可乐。。。坚果热量也是爆炸的。。
冷面和土豆丝，这不是碳水么。
。。你这样既饿着又减不了肥
真心建议先学习一下基础的食物营养 t
[quote][pid=578980980,30136625,1]Reply[/pid] Post by [uid=25920011]roycezhang[/uid] (2022-01-04 23:49):
又是炸鱼又是可乐，这控制了个寂寞[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]平时饭量还要加四两到六两米饭。这是控制了，所以才饿的。