Serdzio
2021-05-12T16:47:59+00:00
二十岁的时候，是怎么吃都不胖，每天一瓶可乐都没事
二十五岁，放开吃喝一定长胖，但是随便蹦跶蹦跶跑跑步，就立刻瘦下来了
三十岁，每天吃东西要算热量，每天都做十五分钟的hiit，累的要死要活，奶茶别想了，可乐都要喝无糖的
然而，小肚子还是下不去
真的很绝望
少吃点 让自己处于有点饿的状态
饿了喝牛奶吊命 感到饿了就睡觉
多吃水果 纤维多的那种 菠萝 青芒
不要喝啤酒
不要吃油多的 烧烤 炒菜
少坐 站的时候尽量保持收腹
适量运动
减肥是个长期的计划 管好嘴
快乐水想喝可以一口 不要贪
现在很多食物里面加的糖都比快乐水多了去了
很多地方炒菜都要放糖
晚饭少吃
不吃夜宵
不吃零食
不喝饮料(可乐，奶茶)
你先做到这几样再看是不是减不下去。
活到现在的人，都遗传了吸收好的特质(除了极少数)，吸收率都很高。吃二斤吸收二两的早tmd死光了。
我反正减掉了6.6公斤了，从2月底……35岁……其实能坚持还是可以减的呀……别提前设限。我还属于享乐加懒的……
所以30多岁还有腹肌的不能惹
要么体质异常
要么意志异常
[s:ac:汗] 这几年从稳定120已经涨到稳定140了。。。
我体重近十年都控制在70kg ±2kg，身高179，近几年都很少喝饮料，酒类也是偶尔。三餐都是7-8分饱，晚上有时候不饿就不吃了。
都是靠自己控制着饮食，运动都是快走，夏季三个多月河里游泳。
这要是放任自流的话，估计早就成200斤的胖子了。
老夫84年的大爷[s:ac:抓狂]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/14/-7Q16x-8hgxK2fT3cSlc-sg.jpg[/img]
小肚子是别想了，人家花了30多年慢慢积累出来的，你想轻轻松松就甩掉人家，做梦哦
多练点肌肉，或者就练肚子吧
我也是刚好年过30，4个月120长到140，调整饮食也没什么效果，唉
[quote][pid=515777970,26740507,1]Reply[/pid] Post by [uid=15886864]younghluuu[/uid] (2021-05-14 01:19):
我也是刚好年过30，4个月120长到140，调整饮食也没什么效果，唉[/quote]建议把所有饮食用app记录下来比较一下，你会发现你以为减少摄入量，实际是你漏记了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
3月中旬到昨天瘦了6.8斤，就单纯戒掉了快乐水和零食，我80后[s:ac:哭笑]
在过几个月我也三十了
170/55保持了十多年，目前的经验告诉我，我真的不会随随便便就胖起来
你要一周瘦，告辞
你要半年瘦，太特么容易了好么
当然自控力差就算了
零食真的不吃了，大学时候回家乐事超大袋，可乐一桶一桶喝，每天也就打个球。
现在看着女儿吃薯片，我都是只敢一块
[quote][pid=515776540,26740507,1]Reply[/pid] Post by [uid=19874886]batforever03[/uid] (2021-05-14 01:07):
晚饭少吃
不吃夜宵
不吃零食
不喝饮料(可乐，奶茶)
你先做到这几样再看是不是减不下去。[/quote]啊这，我全做到了，外加每月跑步100公里左右，还是没咋瘦啊
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]那我得趁30岁之前多瘦点