控制体重实在太难了，普通打工人一天的正常饮食都是超标的

Syndicate

2024-08-05T11:45:56+00:00

早饭基本都是煎饼果子、鸡蛋灌饼、油条包子，我买一份再喝个豆浆，一算热量都好几百大卡了。
中午吃两张烙饼，吃点肉和菜，喝个汤，也不算多吧，一算一千大卡了快。
晚上下班了吃碗面条也很正常吧，结果碳水量还是超标。
就正常吃个饭，体重都往上涨。你说运动吧，打工人经常加班真没啥时间去健身了。

Cactus

是你吃太多了

Aeoriel

那就只能少吃了，莫得办法

.проклят. sl1ped

少吃啊还能怎么办，既然坐办公室也就是不用干重活

ihateblank

早上吃个鸡蛋加一根玉米这不也挺好的

Freerunnerx10

想纯靠控制饮食减肥，就是错误的思路。不想有氧不如直接摆烂。

SalTheMeow

慢慢减少饭量，觉得饿了再吃，不吃宵夜

simone1

买个电锅自己水煮面条鸡蛋青菜鸡胸肉很难吗？
自己不做饭还想吃的健康，也有一万种方法，只不过要多花钱

echzy

感觉吃饱喝足和普通人获得快乐的最快方式了，健身啥的需要长期坚持

大武

我上班早饭不吃，午饭自己带，一包魔芋当主食，然后前一天晚上自己煎的三片蒜香鸡胸肉(拿淀粉、酱油、胡椒粉、蒜末腌一小时以上)，这样才600大卡，晚上再吃点土豆、牛肉之类，也控制在500-600，每天手表记录的总消耗在800大卡左右，这样两个月了已经减了10公斤了

Twiidle Dumb

吃占九分，练只占一分，这一点是最痛苦的

BB-921

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早饭基本都是煎饼果子、鸡蛋灌饼、油条包子，我买一份再喝个豆浆，一算热量都好几百大卡了。
中午吃两张烙饼，吃点肉和菜，喝

你早饭，吃个白面或者粗粮馒头，加个鸡蛋豆浆？

winnableflame91

长期保持饥饿状态掉秤很快的

AniSkyGuy

+ by [重影难掩孤凉] (undefined)

想纯靠控制饮食减肥，就是错误的思路。不想有氧不如直接摆烂。

你还真说错了，普通人减脂只能主靠控吃
有氧越多越饿，越难控制饮食

Sp1r3t

减肥是生活习惯的改变
如果这种改变不能保持一辈子的话，还是躺着吧

birdsandlilies

+ by [重影难掩孤凉] (undefined)

想纯靠控制饮食减肥，就是错误的思路。不想有氧不如直接摆烂。

不控制饮食，怎么练都没用

mouhuckin starboy

+ by [Madridista_RMA] (undefined)

我上班早饭不吃，午饭自己带，一包魔芋当主食，然后前一天晚上自己煎的三片蒜香鸡胸肉(拿淀粉、酱油、胡椒粉、蒜末腌一小时以上)，这样才600大卡，晚上再吃点土豆、牛肉之类，也控制在500-600，每天手表记录的总消耗在800大卡左右，这样两个月了已经减了10公斤了

不吃早饭容易胆结石啊

大武

+ by [a275694409] (undefined)

不吃早饭容易胆结石啊

没有的事，人家正常8小时进食都不存在早餐午餐的概念了，少量多食很科学，我都还做不到这么极限

控制体重，每天饿到眼花过了三十岁，控制体重真的太难了零卡饮料并不减肥，控制体重的时候千万别喝如何劝家人和男票控制体重，锻炼身体？ [生活]以身说法，积极运动，控制体重在线等，急，昨天下决心控制体重，结果今天点的外卖里饮料是快乐水，怎么办！ [求助帖] 半年胖了50斤，家里人都认不出了。请问怎么才能控制体重亲叔买的k2我弟坐不了了，13堂弟春节到现在已经长了3厘米了1.8长到1.83这还是跆拳道教练让我弟控制体重打比赛结果身高178体重控制在158左右，算合格吧。

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