[水一帖] [讨论] 大基数其实减肥也不是那么难，一个月差不多瘦了17斤，目标140，后续随缘

3.18号不知哪个基因觉醒了，告诉自己要减肥。
然后就先吃了几天沙拉，后面配合跳绳，HIT什么的，不知不觉一个月瘦了17斤了。直到4.18正好一个月。把自己的一点心得分享给大家
1.0卡0糖油醋汁，拌鞋底都好吃，自己京东搜，卖的最好的那家就行。牌子就不说了。



2.早餐8点，午餐11点半，晚餐6点以前最好。
3.早餐，中餐必备碳水，维生素，高蛋白，晚餐可以少碳水，其他吃的不饿就行，蛋白质多吃！
4.后半个月配合运动，我下了个我儿子玩的天天跳绳，随便跟着练20分钟就行。
5.蛋白质主要吃了牛腱子，海虾，鸡蛋，鸡腿肉(去皮)，鳊鱼(去皮)，蔬菜：西红柿，黄瓜，冬瓜，裙带菜，海带，西蓝花，苦菊，芥蓝，生菜，菠菜。碳水就是白象40%荞麦面，一次50G。
6.体重是每天早晨8点左右，上完厕所称的。
其实减肥不难，一个月的时间我也因为工作在外应酬6次，也有10次没有吃这些，就点了一份大排面，油炸的大排哦。
后面就随缘了，希望夏天来之前大家都有个好的身体。健康才是最重要的。