HotShot
2024-08-07T04:04:52+00:00
我最近减肥了20斤，老婆也想减，我就带着她。
目前她165身高，128斤，腰围87，臀围100。我认为她腹部脂肪还是比较多的，虽然指标都正常，但是还是要减的。
1：让她一天吃1500大卡，但是她喜欢吃点零食，随便一点零食就是100-200大卡的，如果吃了就要少吃正餐，难。主要女的代谢就这么多，必须精细控制。
2：喜欢外食，喜欢到处打卡，难
3：她说她多运动来消耗。呵呵多运动？都是中年社畜了，上有老下有小，哪有时间多运动？每周3-4小时最多了，根本消耗不掉的。
4：我让她每天吃120克碳水，折合480克熟米饭。她表示减肥还要吃这么多饭啊！说我框她。我表示这是大脑每天需要的最低碳水量了。
难
目前她165身高，128斤，腰围87，臀围100。我认为她腹部脂肪还是比较多的，虽然指标都正常，但是还是要减的。
1：让她一天吃1500大卡，但是她喜欢吃点零食，随便一点零食就是100-200大卡的，如果吃了就要少吃正餐，难。主要女的代谢就这么多，必须精细控制。
2：喜欢外食，喜欢到处打卡，难
3：她说她多运动来消耗。呵呵多运动？都是中年社畜了，上有老下有小，哪有时间多运动？每周3-4小时最多了，根本消耗不掉的。
4：我让她每天吃120克碳水，折合480克熟米饭。她表示减肥还要吃这么多饭啊！说我框她。我表示这是大脑每天需要的最低碳水量了。
难
而且每个想减肥的人都懂这个道理。你就撒手不管。让她自己来。
那就多来几次呗，那个运动量也不算小的。
。。