联动减肥几分吃几分练，最快的减体重是有多快呢？

1.假设大体重220-230，没有运动历史
2.不考虑后期反弹、伤身体，只考虑能正常965上下班不死就行
3.每天的运动量只有20-30分钟的哑铃上半身
4.不考虑有氧，假设膝盖或脚掌有伤病
相当于9.9分吃0.1分练的话，能有多快的掉秤效率呢？有没有过来人老哥讲讲