Tetrah
2021-10-13T01:50:10+00:00
为什么后面反而呼吸顺畅，配速也能提升一点。实在不理解，还有我这心率是不是很高啊[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/19/-7Q7i87-3dluK1jToS7i-1eu.jpg.medium.jpg[/img]
关于跑步问题，中长距离
ilia20200
活动开了嘛。
чикапурик
[s:ac:呆]一般跑一会就开始分泌多巴胺 然后你会觉得要起飞了 可以跑的更快了
Dnak
身体逐渐适应了 人麻了
Fwooji
步频是不是应该提高，降低步幅？
Nguy.P
你跑这么久肚子不饿么？[s:pg:吃瓜]
Tetrah
[quote][pid=559531045,29040615,1]Reply[/pid] Post by [uid=7540172]ljw90[/uid] (2021-10-19 10:04):
你跑这么久肚子不饿么？[s:pg:吃瓜][/quote]提前补充能量 红烧肉
你跑这么久肚子不饿么？[s:pg:吃瓜][/quote]提前补充能量
daisuke
我周六跑五公里，跑完膝盖侧面特别疼，到今天还没好[s:pst:泪4]
Nguy.P
Reply to [pid=559532191,29040615,1]Reply[/pid] Post by [uid=42575433]f咖[/uid] (2021-10-19 10:07)
我跑前不敢吃东西，怕跑起来肚子疼，所以跑半马最后五公里是又渴又饿，掉速严重[s:pg:拒绝]
我跑前不敢吃东西，怕跑起来肚子疼，所以跑半马最后五公里是又渴又饿，掉速严重[s:pg:拒绝]
ItzBrando
身体换到了合适的挡位
Tetrah
[quote][pid=559534120,29040615,1]Reply[/pid] Post by [uid=7540172]ljw90[/uid] (2021-10-19 10:13):
我跑前不敢吃东西，怕跑起来肚子疼，所以跑半马最后五公里是又渴又饿，掉速严重[s:pg:拒绝][/quote]一小时前吃嘛，或者液体，牛奶，红牛之类。没好吃，我不敢跑长距离，各种问题
我跑前不敢吃东西，怕跑起来肚子疼，所以跑半马最后五公里是又渴又饿，掉速严重[s:pg:拒绝][/quote]一小时前吃嘛，或者液体，牛奶，红牛之类。没好吃，我不敢跑长距离，各种问题
Tetrah
[quote][pid=559530289,29040615,1]Reply[/pid] Post by [uid=62716593]cast寒冰屏障[/uid] (2021-10-19 10:02):
步频是不是应该提高，降低步幅？[/quote]理论上步频和步幅都要提高吧，接下来可能要训练这些了
步频是不是应该提高，降低步幅？[/quote]理论上步频和步幅都要提高吧，接下来可能要训练这些了
Tetrah
[quote][pid=559529702,29040615,1]Reply[/pid] Post by [uid=61079559]非洲人在欧洲[/uid] (2021-10-19 10:00):
活动开了嘛。[/quote]北方这个月开，广马要12月
活动开了嘛。[/quote]北方这个月开，广马要12月
Ayumii
你这距离丢在论坛打败了95的人，你指望我们这些跑个位公里数的给你什么有用的建议
yosamby
运动菜鸡举手提问 极限心率保持这么久 是对身体有益还是有害呢
røze
我和你差不多，现在最大的障碍是半马以后下来膝盖两侧的韧带会酸涨，需要过2~3天才能恢复，好怕受伤。
K-GØD🍃
在运动生理学上叫极点也叫撞墙[s:ac:哭笑]
marshall
[quote][pid=559534120,29040615,1]Reply[/pid] Post by [uid=7540172]ljw90[/uid] (2021-10-19 10:13):
我跑前不敢吃东西，怕跑起来肚子疼，所以跑半马最后五公里是又渴又饿，掉速严重[s:pg:拒绝][/quote]可以中途快到补给站来支能量胶再喝点水
我跑前不敢吃东西，怕跑起来肚子疼，所以跑半马最后五公里是又渴又饿，掉速严重[s:pg:拒绝][/quote]可以中途快到补给站来支能量胶再喝点水
Fetus
就是身体突破极限了，后面就是持续输出直至累趴！