控制饮食之后，感觉屎意不足，偶尔拉不出屎！求救

nores

2020-04-09T23:50:20+00:00

基本饮食对半砍，每日蛋白质摄入满足要求，其余的都比平时少，没时间搞均衡营养。每天运动30分钟。
然后就发现一开始拉不出屎，后面就两三天拉一次，但是能拉的比较顺利。
我这种情况需要补充什么东西才能促进肠胃蠕动呢！
另外求推荐晚上使用的代餐！

tuber

吃点膳食纤维？

Turbo

每天吃两斤绿叶菜可破。

Shаi

[s:ac:闪光]雪碧fibreplus

미칠때까지놀기

每天晚上1斤黄瓜加番茄
实测效果明显

-ウィリアム-

告诉你个拉屎利器你把每晚的饭都换成3-4根水煮芹菜，治好的我十余年的老便秘[s:ac:羡慕]

Dorderia

多吃蔬菜，尤其是洗肠利器芹菜[s:ac:哭笑]肚子饿了啃番茄。