Bas
2020-03-23T13:27:15+00:00
最近一个月每天睡前都做俯卧撑50个加20个波比跳，每天起床跳绳300个，但是不控制饮食(因为上班真的挺累的，不吃根本思考不了)感觉肚子变小了，手上长了点肌肉，但脸还是很肥[s:ac:喷] 以后是不是会练成一个有肌肉的胖子[s:ac:喷]
不控制饮食纯锻炼能练成什么样？
𝕭𝑬𝑬𝐋𝚉𝑬𝐁𝚄𝗕. ✧
可能不会 除非你加重量
Jeffro104
我1米77 160多斤，坚持了一个月就减了2斤[s:ac:瞎] 吐了
thewolfof420street
一般人健身主要是吃和睡，练就图一乐，改变饮食结构，吃高蛋低碳水就行了，会瘦的，起码不用担心胖……
<-Watch out for this guy
如果想增肌的话，这点运动量还是有点太小了。
不要小看肌肉啊[s:ac:凌乱]
不要小看肌肉啊[s:ac:凌乱]
vi.
总比不练强啊
brooklyns kitten
你可以考虑加点有氧吧…我每天现在四关健身环(大概五百卡)加上五公里慢跑 以及和媳妇尬舞[s:ac:哭笑] 然后分两段时间做五十个波比跳和一百个挺身，中午吃碳水晚上只吃水果，两个星期从91掉到89了
虽然我怀疑是称骗我[s:ac:哭笑]
虽然我怀疑是称骗我[s:ac:哭笑]
MoistCereal
锻炼之后必然控制饮食的，不然辛苦锻炼的成果被冲淡自己也难过的。这两件事本来就都是需要自律的，自律了二者兼得的
hEAVy_BreathinG
去年十月到现在健身环一周目通关，一米六四150到125斤，除了可乐换成无糖的/半夜不点烧烤了基本没怎么控制吃。本来是为了夏天去追星的，现在日本这状况一下失去了减肥的动力了。[s:a2:哭]
KURO
我感觉只要没有小肚子，身材就很好
lemonxing
就你这运动量？还练出一身肌肉？？快睡吧梦里啥都有
sasba
想太多，你这点运动量对长肌肉帮助并不大。顶多算是有少许运动的胖子罢了
Sanctuary
恕我直言，就这点运动量，差得远
TheDays
这点运动量10分钟搞定？
你觉得会长肌肉么？只有力量训练才会长肌肉。
你觉得会长肌肉么？只有力量训练才会长肌肉。
Jeffro104
[quote][pid=409352899,21059842,1]Reply[/pid] Post by [uid=6197100]delman99[/uid] (2020-03-30 21:46):
这点运动量10分钟搞定？
你觉得会长肌肉么？只有力量训练才会长肌肉。[/quote]不，我只是想减肥而已啊混蛋
这点运动量10分钟搞定？
你觉得会长肌肉么？只有力量训练才会长肌肉。[/quote]不，我只是想减肥而已啊混蛋
Onedirection
就这能长肌肉健身房来开干嘛？
naji1022
一天2000个跳绳起吧
跳60S休60S 一次130左右 你这点量 想减肥不存在的
跳60S休60S 一次130左右 你这点量 想减肥不存在的
Mumps
吃比练重要，况且…你这运动量不太够…
我在执行高蛋白饮食，然后每天1000跳绳，无氧每天换部位练练，一个月已经快10斤了
我在执行高蛋白饮食，然后每天1000跳绳，无氧每天换部位练练，一个月已经快10斤了
gabxdbz
这点运动量涨肌肉？
为啥总有人认为涨肌肉和敲键盘一个难度啊
为啥总有人认为涨肌肉和敲键盘一个难度啊
Smasch1id
只要运动量够没有减不下去的