VirusAntrax
2021-04-13T14:28:35+00:00
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一个月前后对比图 ...
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这两天的餐 ...
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不是说不吃碳水久了会觉得活着没意思吗 是真的吗[s:ac:哭笑]
[s:ac:黑枪][s:ac:黑枪]你这是学霸期末突击一波，然后说考试真简单？
我好了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
我还在往你第一张图努力，侧腹还有点赘肉，太难受了，减肥真的痛并快乐着
你这个一张图是1天的量吗？ 感觉好多
还有那个牛肉是怎么做的
[quote][pid=509584666,26415895,1]Reply[/pid] Post by [uid=62533457]回传回传啊[/uid] (2021-04-20 22:50):
你这个一张图是1天的量吗？ 感觉好多
还有那个牛肉是怎么做的[/quote]是的，还有300g米饭没有拍，燕麦是早餐，然后午餐和练前练后
牛肉是牛腩，切小片，腌制完直接炒。。然后加水焖
[quote][pid=509584554,26415895,1]Reply[/pid] Post by [uid=27084481]闻道先后[/uid] (2021-04-20 22:49):
我还在往你第一张图努力，侧腹还有点赘肉，太难受了，减肥真的痛并快乐着[/quote][s:ac:瞎]侧腹是最后掉的，就是说你出了腹肌侧腹还是有赘肉
[quote][pid=509584278,26415895,1]Reply[/pid] Post by [uid=60256752]悲伤的动漫[/uid] (2021-04-20 22:48):
有食谱和锻炼方式么[s:ac:羡慕][/quote]饮食也发了呀
牛肉300g鸡胸200g 西兰花，黄瓜，香菇，胡萝卜什么的蔬菜
腹恢复快，隔天练一次
[quote][pid=509584386,26415895,1]Reply[/pid] Post by [uid=41639822]YuiOkti[/uid] (2021-04-20 22:49):
不是说不吃碳水久了会觉得活着没意思吗 是真的吗[s:ac:哭笑][/quote]碳水我在练前后会吃300g米饭
[quote][pid=509585311,26415895,1]Reply[/pid] Post by [uid=13479962]曉美炎[/uid] (2021-04-20 22:53):
[s:ac:瞎]侧腹是最后掉的，就是说你出了腹肌侧腹还是有赘肉[/quote]没错，从90到现在79了，减肥，我没有你这么极端，我吃还是正常吃，就是减少量，大概到70，就应该没有明显的赘肉了，没办法大腿小腿肌肉多，可能是以前打了4年网球的缘故(那时候还是75左右)
除了侧腹，还有就是下巴这一片的一点点赘肉，真的难掉在估计要到75左右才会没有。最后是腰间最后一点点
怎么坚持的，我在学校没条件这么吃，今天买专门做健身餐的那种外卖(还是有米饭的)，我到晚上饭点就饿的不行了
[quote][pid=509587117,26415895,1]Reply[/pid] Post by [uid=41577513]殇善若水[/uid] (2021-04-20 23:01):
怎么坚持的，我在学校没条件这么吃，今天买专门做健身餐的那种外卖(还是有米饭的)，我到晚上饭点就饿的不行了[/quote]外卖量少吧，我这量其实挺多的。
米饭我也吃，训练前后吃。
我试过吧碳水换成捷森全麦面包，实在太难吃，还是喜欢吃米饭[s:ac:茶][s:ac:茶]