etheriusnachoo3
2022-08-14T23:23:26+00:00
[s:ac:哭笑]从六月底的192斤，今天早上称已经到167.5了[s:ac:哭笑]争取年底之前到150[s:a2:doge]
减肥真是让人身心愉悦
VexZ
老哥分享分享方法
etheriusnachoo3
[quote][pid=632399305,33076285,1]Reply[/pid] Post by [uid=63798565]勇敢牛牛、不怕困难[/uid] (2022-08-15 07:35):
老哥分享分享方法[/quote][s:ac:呆]少吃，多动， 司美格鲁肽
[s:a2:不明觉厉]特别是少吃，零食甜品什么的都戒了，只吃正餐，还要控制每顿的摄入
老哥分享分享方法[/quote][s:ac:呆]少吃，多动，
[s:a2:不明觉厉]特别是少吃，零食甜品什么的都戒了，只吃正餐，还要控制每顿的摄入
Tannie✨
司美格鲁肽只是抑制你的饥饿感，等于是给你的大脑打了一针麻醉剂
这玩意不用了以后你的饥饿感还是会有，不可持续啊[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
这玩意不用了以后你的饥饿感还是会有，不可持续啊[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
WonderHealer
加油? 健身后体态好了，腰不酸了肩膀也不僵了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/15/-4qiozQ2q-2ngrKyT1kShs-13i.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/15/-4qiozQ2q-3psgK1hT1kShs-13i.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/15/-4qiozQ2q-2ngrKyT1kShs-13i.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/15/-4qiozQ2q-3psgK1hT1kShs-13i.jpg[/img]
temo
五月开始的时候197斤。。。六月中旬到末尾180斤，7月中旬172，昨天上称终于168.。。。赶国庆要弄到150，看这个样子我还有半个月力量训练，然后一个月节食，应该有机会做到
Thal
加油，减到目标体重后记得控制热量让体重停留一个月
alfrelij
不改嗜好，怎么减最后都会回去
R-301
我也在想，司美停药后饥饿感卷土重来能抵挡的住吗？
已经在考虑胃水球了[s:ac:偷笑]
已经在考虑胃水球了[s:ac:偷笑]
Kieh
[quote][pid=632408507,33076285,1]Reply[/pid] Post by [uid=4488841]不是答案[/uid] (2022-08-15 08:40):
加油，减到目标体重后记得控制热量让体重停留一个月[/quote]大哥能不能详细解释一下？同在减肥中
加油，减到目标体重后记得控制热量让体重停留一个月[/quote]大哥能不能详细解释一下？同在减肥中
xcrothrock
不会感觉饿吗？饿的不想上班那种？
UhhhCap
我是164开始减，现在3个多月，146了。
目标是143.
目标是143.
♡ Cedar ♡ Nyaa ♡
尝试过少吃以后很快胃口会有变化(主要做法是少吃碳水，晚饭少吃)
目前4个月已减20斤
目前4个月已减20斤
Thal
[quote][pid=632410793,33076285,1]Reply[/pid] Post by [uid=61757322]Intoflute[/uid] (2022-08-15 08:48):
大哥能不能详细解释一下？同在减肥中[/quote]身体会主动调节代谢和脂肪合成，使体重保持在一个固定的区间，减脂就是打破这个平衡，这个阶段你的代谢会出现变化，身体会倾向于合成脂肪，降低代谢：但热量赤字是代谢无法弥补的，所以还是会减脂
完成第一次减脂后建议先平衡体重一个月，让身体适应当前体重，调整代谢，避免反弹，后续想继续保持或者增肌都简单很多，最重要的一点就是饥饿感和饱腹感的阈值都会改变
一般通过增肌训练提高肌肉量来平衡代谢调整是最好的办法，不过我不确定每个人的减脂目标，又不是每个人都想要肌肉，对于想快速减脂的大体重人群而言，最重要的还是防反弹
当然不排除有的人基因问题比较大，不过这种人一百个胖子里面都不一定有一个
大哥能不能详细解释一下？同在减肥中[/quote]身体会主动调节代谢和脂肪合成，使体重保持在一个固定的区间，减脂就是打破这个平衡，这个阶段你的代谢会出现变化，身体会倾向于合成脂肪，降低代谢：但热量赤字是代谢无法弥补的，所以还是会减脂
完成第一次减脂后建议先平衡体重一个月，让身体适应当前体重，调整代谢，避免反弹，后续想继续保持或者增肌都简单很多，最重要的一点就是饥饿感和饱腹感的阈值都会改变
一般通过增肌训练提高肌肉量来平衡代谢调整是最好的办法，不过我不确定每个人的减脂目标，又不是每个人都想要肌肉，对于想快速减脂的大体重人群而言，最重要的还是防反弹
当然不排除有的人基因问题比较大，不过这种人一百个胖子里面都不一定有一个
skdontplay
我也从6月份193到现在167。只要晚上不吃碳水。零食还是忍不住吃一点。
leak
愉悦个锤子，早上没吃饭去健身房路上腿都有点软
减肥就是他妈的吃苦，能吃苦就能减
减肥就是他妈的吃苦，能吃苦就能减
Skipp
减这么快以后绝对会反弹 相信我[s:ac:闪光]
video game
司美格鲁肽是不是太贵了啊,二甲双胍就挺好我觉得
Asura Akuma
摄入平衡这个不会算
感觉薄荷健康也只能看个很笼统的
怎么看自己的运动消耗呢
感觉薄荷健康也只能看个很笼统的
怎么看自己的运动消耗呢
Ƀ𝖏𝔫𝔤Ƀ◎𝔫𝔤Ƀᥲ𝔫𝔤
之前98kg
后来早上起床，下午下班各跑椭圆机半小时+拉伸，2个月瘦了30斤
这30斤应该不少是水份
然后有氧的过程中爱上了撸铁，现在是一天上下午各椭圆机半小时+撸铁计划
体重依然是168上下浮动，但已经不在意了，撸铁也会增点肌肉，一增一减…现在虽然体重不动，但体型是好了很多
以后还会继续下去，撸铁是真的好玩
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/15/-4qiozQ2q-ifpnXbZ36T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
后来早上起床，下午下班各跑椭圆机半小时+拉伸，2个月瘦了30斤
这30斤应该不少是水份
然后有氧的过程中爱上了撸铁，现在是一天上下午各椭圆机半小时+撸铁计划
体重依然是168上下浮动，但已经不在意了，撸铁也会增点肌肉，一增一减…现在虽然体重不动，但体型是好了很多
以后还会继续下去，撸铁是真的好玩
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/15/-4qiozQ2q-ifpnXbZ36T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]