dahhe
2022-06-16T13:15:31+00:00
只需要按照膳食指南的建议来吃，不用饿肚子也不用累成狗的锻炼
肥就减下来了
肥就减下来了
蛋白质膳食纤维优质碳水，减肥真是一件简单有趣低投入高回报的事情啊
blake
我买了本减肥饮食的书，要按照他那种吃，确实能瘦，前提是你要先考过特级厨师证
dahhe
[quote][pid=620478370,32443404,1]Reply[/pid] Post by [uid=386423]dongfeng51[/uid] (2022-06-24 21:23):
我买了本减肥饮食的书，要按照他那种吃，确实能瘦，前提是你要先考过特级厨师证[/quote]额，你是不是被消费了
网上搜中国膳食指南，就按照里面讲的来吃，很简单啊
蔬菜水果
鱼虾禽其次猪
鸡蛋牛奶
粗粮其次精粮
坚果
我买了本减肥饮食的书，要按照他那种吃，确实能瘦，前提是你要先考过特级厨师证[/quote]额，你是不是被消费了
网上搜中国膳食指南，就按照里面讲的来吃，很简单啊
蔬菜水果
鱼虾禽其次猪
鸡蛋牛奶
粗粮其次精粮
坚果
blake
你试试 ，真要这么简单，世界就没有胖子了，比如每天6克盐，我买了两克的盐勺，还要均匀分配到几个菜里面，基本没咸味
dahhe
[quote][pid=620480291,32443404,1]Reply[/pid] Post by [uid=386423]dongfeng51[/uid] (2022-06-24 21:34):
你试试[/quote]我就是已经瘦了才发的这个贴呀
你试试[/quote]我就是已经瘦了才发的这个贴呀
blake
[quote][pid=620480441,32443404,1]Reply[/pid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-06-24 21:35):
我就是已经瘦了才发的这个贴呀[/quote]我建议你去查个血糖
我就是已经瘦了才发的这个贴呀[/quote]我建议你去查个血糖
henryxo
[quote][tid=32443404]Topic[/tid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-06-24 21:21):
只需要按照膳食指南的建议来吃，不用饿肚子也不用累成狗的锻炼
肥就减下来了[/quote]大师，带带
只需要按照膳食指南的建议来吃，不用饿肚子也不用累成狗的锻炼
肥就减下来了[/quote]大师，带带
ʸᵒᵘᶠᵃⁱˡᵉᵈᵗʰᵉᵛⁱᵇᵉᶜʰᵉᶜᵏ
已经瘦了不等于已经瘦到位了更不等于一直瘦到位了，按照指南吃，可以，但能坚持下去才行
Ihsan
[quote][pid=620480291,32443404,1]Reply[/pid] Post by [uid=386423]dongfeng51[/uid] (2022-06-24 21:34):
你试试 ，真要这么简单，世界就没有胖子了，比如每天6克盐，我买了两克的盐勺，还要均匀分配到几个菜里面，基本没咸味[/quote]你每天几个菜连汤带水全部吃完吗
你试试 ，真要这么简单，世界就没有胖子了，比如每天6克盐，我买了两克的盐勺，还要均匀分配到几个菜里面，基本没咸味[/quote]你每天几个菜连汤带水全部吃完吗
McDish
[quote][tid=32443404]Topic[/tid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-06-24 21:21):
只需要按照膳食指南的建议来吃，不用饿肚子也不用累成狗的锻炼
肥就减下来了[/quote]胖人理由千千万，膳食指南yyds
只需要按照膳食指南的建议来吃，不用饿肚子也不用累成狗的锻炼
肥就减下来了[/quote]胖人理由千千万，膳食指南yyds
catman
是的，减肥的确是简单的事，增肌、练出线条，才真叫难
dahhe
[quote][pid=620481295,32443404,1]Reply[/pid] Post by [uid=39743381]MODOMAN[/uid] (2022-06-24 21:40):
已经瘦了不等于已经瘦到位了更不等于一直瘦到位了，按照指南吃，可以，但能坚持下去才行[/quote]我已经坚持了两三个月了
然后就习惯了
已经瘦了不等于已经瘦到位了更不等于一直瘦到位了，按照指南吃，可以，但能坚持下去才行[/quote]我已经坚持了两三个月了
然后就习惯了
GhostSoup
万事开头难，肥宅平常吃得多，你突然整个健康饮食还要有热量缺口，肯定会饿
23viper12
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202206/24/-7Q2q-ims9K1mT1kShs-12i.jpg[/img]借楼显摆一下，纯靠饮食和走路。戒零食饮料夜宵，米饭和面条换成土豆胡萝卜豌豆玉米吃到饱，每天12000步。就做到这三点。
dahhe
[quote][pid=620482305,32443404,1]Reply[/pid] Post by [uid=20625003]Haluna[/uid] (2022-06-24 21:45):
万事开头难，肥宅平常吃得多，你突然整个健康饮食还要有热量缺口，肯定会饿[/quote]万事开头难，减肥开头不算难
按照膳食指南吃，更多的是心理上的难不是生理上的难
蛋白质和粗粮很耐饿[s:ac:喷][s:ac:喷]
万事开头难，肥宅平常吃得多，你突然整个健康饮食还要有热量缺口，肯定会饿[/quote]万事开头难，减肥开头不算难
按照膳食指南吃，更多的是心理上的难不是生理上的难
蛋白质和粗粮很耐饿[s:ac:喷][s:ac:喷]
ToffeeDreemurr
[s:ac:哭笑]大基数减下来确实不难
两周了肚子没动静时常怀疑自己肌肉掉了可太折磨了
两周了肚子没动静时常怀疑自己肌肉掉了可太折磨了
dahhe
[quote][pid=620483528,32443404,1]Reply[/pid] Post by [uid=34132684]水雲逸[/uid] (2022-06-24 21:52):
[s:ac:哭笑]大基数减下来确实不难
两周了肚子没动静时常怀疑自己肌肉掉了可太折磨了[/quote]这样吃能减到bmi合理范围的体重[s:a2:干杯]
我之前大概28，现在已经到23了[s:a2:干杯2]
[s:ac:哭笑]大基数减下来确实不难
两周了肚子没动静时常怀疑自己肌肉掉了可太折磨了[/quote]这样吃能减到bmi合理范围的体重[s:a2:干杯]
我之前大概28，现在已经到23了[s:a2:干杯2]
bruh-IMAGINE
大佬可以拯救一下死胖子吗？分享一下你用的膳食指南
dahhe
[quote][pid=620484402,32443404,1]Reply[/pid] Post by [uid=396000]清纯小贼娃子[/uid] (2022-06-24 21:57):
大佬可以拯救一下死胖子吗？分享一下你用的膳食指南[/quote]别喊我大佬啊，健身有肌肉的那才叫大佬
百度搜索：中国居民膳食指南(2022)
大佬可以拯救一下死胖子吗？分享一下你用的膳食指南[/quote]别喊我大佬啊，健身有肌肉的那才叫大佬
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