vk
2021-07-12T16:29:41+00:00
58身高一米七出头。在控制饮食前体重68~70左右，吃饱饭后肚子像是扣了个小盆，夏天天热感觉也不太舒服。想稍微减轻一点儿体重，于是就注意控制了一段时间饮食(说来也要感谢nga坛友，看到有帖子里说减肥“9分吃1分练”之类的，就想着试试从吃入手能达到什么效果)。
说是控制，其实吃的基本都还是原来的东西，只是有些不吃了，有些少吃了。早上以前是食堂的豆浆+菜包+鸡蛋饼，感觉豆浆太甜了，现在买了一箱牛奶，每天是一盒牛奶+一个鸡蛋+一个菜包。午餐和晚餐主食基本都是米饭，只是晚上的米饭比以前少吃了一两，配菜上，以前经常是两荤，喜欢吃红烧肉之类的，现在每顿变成了一荤一素，荤菜以鸡腿和鱼块儿为主。我是河南人喜欢吃吃烩面，每周周末去烩面店来一大碗烩面加一份猪头肉犒劳一下自己。
零食方面，我以前喜欢买些薯片儿锅巴之类的，但是我嘴不特别馋，近期没怎么吃零食。以前偶尔喝可乐椰汁等饮料，现在想喝的时候买瓶无糖可乐或者气泡水，一周可能喝个一两次。
这样持续了一段时间就习惯成自然了，现在的饮食习惯对我也不是需要坚持的事儿，而是很自然而然的事情了。前段时间称了一下体重，变成61kg了，自己都感觉很惊讶，全靠着饮食上的一点儿改变很轻松的就轻了十多斤。运动上只是偶尔打打乒乓球，稍微出点儿汗，基本上可以忽略不计。
最近的情况是想多动动提高一下身体素质。上上周买了一根跳绳，每隔一天跳一次，不跳绳就在住的地方做几个俯卧撑。不过刚刚开始跳绳没多久，从第一次的400下加到了1400下，体重从61kg左右到59~60kg了，基本保持稳定，把晚饭减掉的那两米饭也加上去了。
说是控制，其实吃的基本都还是原来的东西，只是有些不吃了，有些少吃了。早上以前是食堂的豆浆+菜包+鸡蛋饼，感觉豆浆太甜了，现在买了一箱牛奶，每天是一盒牛奶+一个鸡蛋+一个菜包。午餐和晚餐主食基本都是米饭，只是晚上的米饭比以前少吃了一两，配菜上，以前经常是两荤，喜欢吃红烧肉之类的，现在每顿变成了一荤一素，荤菜以鸡腿和鱼块儿为主。我是河南人喜欢吃吃烩面，每周周末去烩面店来一大碗烩面加一份猪头肉犒劳一下自己。
零食方面，我以前喜欢买些薯片儿锅巴之类的，但是我嘴不特别馋，近期没怎么吃零食。以前偶尔喝可乐椰汁等饮料，现在想喝的时候买瓶无糖可乐或者气泡水，一周可能喝个一两次。
这样持续了一段时间就习惯成自然了，现在的饮食习惯对我也不是需要坚持的事儿，而是很自然而然的事情了。前段时间称了一下体重，变成61kg了，自己都感觉很惊讶，全靠着饮食上的一点儿改变很轻松的就轻了十多斤。运动上只是偶尔打打乒乓球，稍微出点儿汗，基本上可以忽略不计。
最近的情况是想多动动提高一下身体素质。上上周买了一根跳绳，每隔一天跳一次，不跳绳就在住的地方做几个俯卧撑。不过刚刚开始跳绳没多久，从第一次的400下加到了1400下，体重从61kg左右到59~60kg了，基本保持稳定，把晚饭减掉的那两米饭也加上去了。