Snooty
2021-01-14T05:00:08+00:00
毕业五年多，胖了70斤吧 [s:ac:瞎]
实在看不下去了，开始减肥——[s:ac:怒]
早上燕麦牛奶，中午沙拉，晚上鸡胸肉，每晚之前运动一小时以上。
上周刚开始的，一周瘦了4斤了。
但这个过程是真的痛苦啊 [s:ac:哭1]
对呀，更痛苦的是tmd一没忍住放开来一顿这一个礼拜就白干了[s:ac:瞎]
没什么特别目的不要太苦啊，必反弹的
我是19年减了40斤。维持了一年多，后来压力比较大也没有时间维持了，现在已经反弹30斤了[s:a2:哭]
[quote][pid=486419579,25176291,1]Reply[/pid] Post by [uid=42980930]我觉得我可以抢救一下[/uid] (2021-01-19 13:08):
没什么特别目的不要太苦啊，必反弹的
我是19年减了40斤。维持了一年多，后来压力比较大也没有时间维持了，现在已经反弹30斤了[s:a2:哭][/quote]真羡慕那些吃不胖的 [s:ac:愁]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/19/-7Q8fhi-1ohdK2rT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]并不觉得多痛苦啊，我一天只吃800卡都没事
我也在减肥，瘦下来整个人都会好不少。其实就是想耍朋友了。
五年胖70就做好五年减70的准备吧
才这就痛苦了？辣鸡[s:ac:哭笑]
减肥还行，总是明显的，增肌才痛苦，天天练就是不见长
[quote][pid=486421561,25176291,1]Reply[/pid] Post by [uid=38591562]那遥远的悠穹[/uid] (2021-01-19 13:16):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/19/-7Q8fhi-1ohdK2rT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]并不觉得多痛苦啊，我一天只吃800卡都没事[/quote]敬礼！老哥是个狠人！[s:ac:惊]
想不反弹还是要练肌肉，整体消耗上来了就不容易胖了，只节食加有氧运动，肌肉跟着一起掉，之后反弹胖的更严重
减肥太痛苦了，我已经放弃强制让自己减肥了。。。。保持让自己不要更胖就行。。。。[s:ac:愁]
而且楼主，这样的节食减肥巨容易忍不住狮子大开口，吃完后心态更崩。。。我建议没有大毅力还是不要一下子过分节食，可以慢慢的少吃米饭，烧菜少放油少放盐啥的[s:ac:愁]
然后就是尽量能不熬夜就不熬夜，熬夜真的减肥克星。。。。自从熬夜变少了，脸上痘痘消了，如厕正常了，体重也会适量的下降一点点。。至少感觉是这样的[s:ac:喘]
锻炼当然也是不能少的。。但我也没有按照keep或者其他网上的说法强制自己锻炼。。。就感觉想动的时候就动动，不想动的时候就躺着[s:ac:呆]对我而言这种操作模式真的太爽了，不会突然有一天不想锻炼，然后就负罪感很严重。。。。
我10岁开始胖的，长年是180左右，18年5月份203斤，18年7月底开始减肥，三个多月，减掉83斤
目前维持在130左右，涨了5斤了
都没劲了，主要是肌肉太少了
准备年后开始做无氧运动，跑4-5公里。
目前一直在坚持跑步8公里，控制饮食
你要知道一个道理
打江山难，守江山更难！