frisubi
2021-02-25T04:03:18+00:00
我是吃食堂的，我们食堂的菜谱每周循环。而且我不喝酒，不喝饮料，不吃任何零食。所以这个摄入很好量化。我是在每天早晨起来大便以后称体重，不穿衣服.我每天都大便.
我的食量完全减半。比如上个星期一中午两个馒头，两份菜。这个星期一就是一个馒头一份菜。上星期吃30个饺子，这星期吃15个。 上星期两碗面条这星期一碗，就是这样.
但是过来一星期体重一点没动，没加也没减. 中间几天有增有减. 我这星期运动不多，看来基础消耗降低了.
减肥不运动还是不行 [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202103/06/-7Qj0i-2azmK1yT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
身体：你当我傻，你吃的少我就吸收多一点不就行了[s:ac:茶][s:ac:茶]
身体会自己适应你的摄入的
吃的少消耗就少，不能不吃
建议把那个馒头也减掉，菜加倍
这样吃的并不少，但是摄入的能量少了
你可以看下b站的胖天使，有一期专门讲这个的，简单来说就是体重是动态平衡的，你吃的少点肠道就吸收多点
吃饱才有力气减肥不是空穴来风
科学减肥需要的是转换饮食结构而不是饿肚子
我减肥的时候，一天吃一顿，午饭晚饭一个鸡蛋，第一周周末就瘦了2斤。现在已经瘦了10公斤了，就是每天晚上失眠有点难受。
你说除正餐外什么都没吃就真没吃？是不是你认为是健康食物就没算进去？
[quote][pid=498057719,25795260,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2021-03-06 12:12):
身体会自己适应你的摄入的
吃的少消耗就少，不能不吃
建议把那个馒头也减掉，菜加倍
这样吃的并不少，但是摄入的能量少了[/quote]馒头再减掉就饿疯了. 现在头饭点就饿
[quote][pid=498058227,25795260,1]Reply[/pid] Post by [uid=62064769]七日七谈[/uid] (2021-03-06 12:14):
我减肥的时候，一天吃一顿，午饭晚饭一个鸡蛋，第一周周末就瘦了2斤。现在已经瘦了10公斤了，就是每天晚上失眠有点难受。[/quote]是不是饿的睡不着？
[quote][pid=498058414,25795260,1]Reply[/pid] Post by [uid=62110770]我最听话了[/uid] (2021-03-06 12:15):
馒头再减掉就饿疯了. 现在头饭点就饿[/quote]无糖可乐膨化零食撑肚子。
我都快俩月没出过门了
也没变胖啊
80斤的苦恼[s:a2:鬼脸]
[quote][pid=498058384,25795260,1]Reply[/pid] Post by [uid=60888698]FC碳烤秋刀鱼[/uid] (2021-03-06 12:15):
你说除正餐外什么都没吃就真没吃？是不是你认为是健康食物就没算进去？[/quote]不是. 我从小不爱吃零食. 最近是一点不吃. 只喝白水. 除了正餐不吃任何一丁点东西，哪怕一块口香糖嚼嚼就吐都没有
[quote][pid=498058494,25795260,1]Reply[/pid] Post by [uid=62110770]我最听话了[/uid] (2021-03-06 12:15):
是不是饿的睡不着？[/quote]睡不着正常，因为不运动，我睡不着的时候50个俯卧撑，50个蹲起，然后在随便做点其他运动就睡着了。
[quote][pid=498058450,25795260,1]Reply[/pid] Post by [uid=193122]紫海[/uid] (2021-03-06 12:15):
没有没加欺骗餐？[/quote]没有，完全减半