夏天真是减肥的好季节

早饭食堂
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午饭食堂
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晚饭在家随便弄点今天热了俩粽子再加个桃子一点干果几片饼干
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平时上班坐办公室
运动量骑车20公里步行1w5引体100俯卧撑100哑铃动作100腹部动作200
每天都这样基本维持体重不变
同样的吃法运动量在天冷的时候肯定要长肉[s:ac:汗]