健身减脂求助

[s:a2:不明觉厉]我是上学的 年后是183 89kg 现在是82差不多，健身没啥建议因为我没练过，平时就是有空运动运动，少吃点主食多吃菜，作息规律慢慢就能减下来的加油！[s:ac:上]

减脂大头在吃。

B站搜“戴马力”。视频短、废话少、干货多。

说的话太简单了。做40分钟抗阻?30分钟有氧。饮食低碳高蛋白少吃高升糖食物。具体到你的睡眠情况、训练质量、有氧强度、饮食计划(低碳怎么低，能吃多少吃多久)都需要根据你实际情况调整，来这里问没结果的铁子，不如找个私教少走弯路，或者你是那种特别好学的人可以自己对理论知识有个大概入门。