Gravity Squeeze
2021-08-16T08:00:41+00:00
我1米84，8月6号210多斤开始减脂，现在197斤，基本每天掉肉半斤多到一斤左右。
想问一下，我这个减脂速度是快还是慢，是不是对身体有影响？[s:ac:呆]
想问一下，我这个减脂速度是快还是慢，是不是对身体有影响？[s:ac:呆]
健身减脂，一天掉多少肉算合适？
Inzane
好快[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc521c04b.png[/img]方法能不能说一下
brown tostada
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]初期体重掉的快有一大部分是水的原因
lyn.
前期有大部分水分体重数据没啥参考价值，反正你的目的是身材好看那就应该记录腰围臀围。
Alteus
一天一两，坚持了三个月瘦了十斤，放暑假俩月又吃回来了
Gravity Squeeze
[quote][pid=542456730,28119175,1]Reply[/pid] Post by [uid=60703155]Cainbot[/uid] (2021-08-18 16:23):
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]初期体重掉的快有一大部分是水的原因[/quote]是的，我有个小米体脂称，告诉我缺水
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]初期体重掉的快有一大部分是水的原因[/quote]是的，我有个小米体脂称，告诉我缺水
Evileyes
一个月一公斤…这还是在每天都练的情况下
吃一定不能减
这才是最安全的…最好的下降方式
吃一定不能减
这才是最安全的…最好的下降方式
back light
一周一斤，不然等着反弹
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...你这掉的不是肉。
TRXPP
3个月减了10斤。。
light0515177_YT
是水
肌肉80%是水
脂肪20%是水
所以你在问一天流失多少肌肉正常
肌肉80%是水
脂肪20%是水
所以你在问一天流失多少肌肉正常
Fezzic
你这是大体重新手福利期
后面一个月2公斤就不错了
后面一个月2公斤就不错了
Night_Mare
一个月2-5KG吧，开始掉的都是水，而且本身就有体重浮动的，到平台期了吗就这么开心
加大运动量！[s:ac:上]
加大运动量！[s:ac:上]
bloodmochi
一个月3-4斤是比较合适的，但是你基数大，前期掉的会比较快的
Dip Chog
老哥，我跟你差不多一样高，半年 192到152，你参考一下？
EE_MizaShiro
一个月下30斤路过
我是206下来的
不过赶着由春入夏，好减
你这马上长秋膘开始减肥，有点难。。
我是206下来的
不过赶着由春入夏，好减
你这马上长秋膘开始减肥，有点难。。
Maxwell
都是水罢了，
ale6o
运动配合节食一个月十几斤吧。。。。
Čoki
刚开始减都是掉水，你这个体重基数我估计能快速减个20-30斤，再只通过健身的方法后面就慢了
SDR7
反弹快[s:ac:闪光]