BlessedSnek
2021-04-17T10:37:16+00:00
身高180，体重184，宅了有15年了从年后开始的在慢慢加码中，出现的问题有这么几个
1.无法稳定的保持均匀呼吸，稳定心跳和体力供给(跑一会腿就发软，是无力的感觉)，这些导致了6分40秒左右配速跑500米，就得9分40秒左右配速走700米才能缓过来继续跑
2.这个配速是自己舒适情况下跑的，试了下降低配速还是这个距离就得慢走了
3.如果跑步姿势更烂些(脚不抬起来就贴着地面往前挪)，感觉能节省点体力，能跑的更远点，但是带来的就是胯部两外侧有点难受，感觉像是齿轮之间摩擦过大
4.跑500米走700,为一个循环，目前是加到了12公里，感觉还能继续跑下去，每天跑，有没有不好的负面效果？一天跑多少公里算合适的？
1.无法稳定的保持均匀呼吸，稳定心跳和体力供给(跑一会腿就发软，是无力的感觉)，这些导致了6分40秒左右配速跑500米，就得9分40秒左右配速走700米才能缓过来继续跑
2.这个配速是自己舒适情况下跑的，试了下降低配速还是这个距离就得慢走了
3.如果跑步姿势更烂些(脚不抬起来就贴着地面往前挪)，感觉能节省点体力，能跑的更远点，但是带来的就是胯部两外侧有点难受，感觉像是齿轮之间摩擦过大
4.跑500米走700,为一个循环，目前是加到了12公里，感觉还能继续跑下去，每天跑，有没有不好的负面效果？一天跑多少公里算合适的？