frisubi
2021-03-30T02:41:18+00:00
主要是体重变化并不大。那时候可以一口气十几个，现在一口气五个都费劲了。是哪方面的肌肉退化了？
引体向上用到的主要是哪些肌肉？初中时候可以做十几个，现在五个都费劲。
EDkz
括约肌
crouton
背肌zsbd
LostTrap
不，是你现在胖了
Issgar
背部肌肉吧[s:a2:不明觉厉]
Sir Arsalan [Ace]
手腕抓不住还是拉不起来？
最主要的是背阔肌。
最主要的是背阔肌。
Fivé「Moonn」
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img]我高中的时候正手全伸直那样可以一次做十几个(腿没有勾成九十度借力)，当时感觉腹肌背肌胸肌跟手部肌肉都能明显锻炼到。
现在不行了，只能四五个，估计是因为体重上去了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcdd279bc.png[/img]
现在不行了，只能四五个，估计是因为体重上去了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcdd279bc.png[/img]
DaggeTnT
背阔肌，平时都用不上，不练肯定退化，当然小臂力量也要能抓得住，不然也不行
The Alpha
哎我也是，初中20个满分。工作两年在一个大学操场上试着拉一个，剧疼
! 𝓈𝓊𝓀𝒾
其实腹肌强(核心力量强)对肩背也是有个减负作用的
otWalkqn
大圆肌小圆肌背阔肌，肱二头肌
Acorious
主要是背和二头
jmuck
肩背大臂小臂，哪里有薄弱都做不多
Essjarvis
主要是背阔肌，二头肌，三角肌前束，小臂肱桡肌和屈伸肌群协同发力
背阔决定上限，小臂决定下限
背阔决定上限，小臂决定下限
TavisToonzie
你把腿锯了，想做多少做多少，这玩意跟体重有关系。
JeffCh1
[quote][pid=504828291,26160422,1]Reply[/pid] Post by [uid=1630992]他妻负我i[/uid] (2021-04-02 10:58):
你把腿锯了，想做多少做多少，这玩意跟体重有关系。[/quote]跟体重有关系没错
但不代表体重轻不练就能很轻松的做
我是减肥到68KG时候开始引体
第一次做了1.5X2 胳膊酸了一天
后面就是每天拉几下
现在体重67KG 每天100+
你把腿锯了，想做多少做多少，这玩意跟体重有关系。[/quote]跟体重有关系没错
但不代表体重轻不练就能很轻松的做
我是减肥到68KG时候开始引体
第一次做了1.5X2 胳膊酸了一天
后面就是每天拉几下
现在体重67KG 每天100+