개마무사
2021-06-14T06:03:23+00:00
RT 由于不是很想去跑步啥的，在房间里做做俯卧撑可以起到减肥的效果吗 差不多一组15个，做一组歇一会继续做，最多能做六七十个吧 有老哥能解惑吗 (有控制饮食，只是看有人说俯卧撑算力量训练也就是没有减脂效果吗) 有增肌效果
只要你(做俯卧撑消耗的能量+你日常消耗的能量)>你吃进去的能量，你就能瘦...
问题来了，大家也不知道你做几个俯卧撑，以及更重要的你每天吃多少东西....[s:ac:哭笑]
单一动作很难达到你想象中的减肥效果，从做有氧运动和调整饮食结构下手。
饮食最重要也因人而异，盲目节食只会影响学习工作生活。
运动强度要逐步梯度增强，动作要看教学视频避免做多错多
减肥要做长时间，低强度的有氧，保证你的体感是轻松的。俯卧撑一般不符合。
运动主要是增加心肺能力，瘦不瘦取决于你吃了多少。
你一天做一千个也不敌啃几个大猪蹄子。
不可以减肥，但可以先做做，打打基础，没坏处。后面改为波比跳
人体来讲下肢加躯干肌肉量远大于胸加三头，俯卧撑应该很难保证训练时长和强度
当然减肥主要还是控制饮食
单论减肥，快走半小时也比俯卧撑强[s:ac:哭笑](指热量消耗上
俯卧撑这类力量训练主要锻炼肌肉
夏天最合适的可能是游泳
然后喝瓶快乐水吃顿红烧肉？
减肥主要看你怎么吃，运动半天300大卡，一口炸鸡就回来了