[氵]想减肥练腹肌，不知道有无老哥懂得可以指点一下

PondPW

2021-04-06T14:39:01+00:00

rt
迷恋腹肌想自己练，但是，感觉不得要领，饮食控制不下来，人间干饭王，上顿吃饱过一会儿就饿了，还可以无限干零食，不知道有没有懂哥可以指点一下
身高163 体重106 腰围70[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/09/-4qiozQ7c6u-j2olZfT1kShd-oh.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/09/-4qiozQ7c6u-k3uoZeT1kSfz-ra.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/09/-4qiozQ7c6v-89mhK1gT3cSsg-mm.jpg.medium.jpg[/img]

humblezah

乖乖刷脂.zsbd

skeleton ALPHA

keep腹肌撕裂者走起

然而腹肌最重要得还是体脂。

你把你爱得全戒了。然后做腹肌撕裂者就可以了。

尤其记住，碳水少吃。

birbingish

刷体脂呗

F-22

b站：饼干酱爱撸铁
女
引体可以做10几个一组把以前，现在可能更多？

吃喝练也都有发

𝒞𝒶𝓈𝓈

keep 和逼站几个知名up
体脂率会覆盖腹肌

wydmoney

我会练胸肌[s:ac:喘]

_lucif_

我……我好了……[s:ac:瞎][s:ac:瞎]

~_GERMÁN_~

女性天生体脂高出腹肌非常困难，出腹肌线比较现实

mashingbuttons7

我先来女菩萨[s:ac:喘]

Relllie

等你腹肌练出来你胸也没了。。。。。

Necrolysis

哇哦，你的腹肌好团结欸。

TheWarrior 'ˢᵒˡᵒ ˡᵉᵛᵉˡᶤᶰᵍ ᵃʳᵐʸ

我也来女菩萨[s:ac:喘]

DietBroccoli

没有蛋蛋，睾酮素少，比较难练出来。比死肥宅减肥练出腹肌都要难。

zergy

腹肌不用刻意练健身小白都爱练腹肌，先撸铁练其它部位体脂下来了自然就有腹肌，很多动作都会练到核心实在想练可以做点卷腹

DietBroccoli

[quote][pid=506713387,26265156,1]Reply[/pid] Post by [uid=40575221]裤链卡到蛋[/uid] (2021-04-09 22:55):

没有蛋蛋，睾酮素少，比较难练出来。比死肥宅减肥练出腹肌都要难。[/quote]当然，如果你跟我说你有蛋蛋，掏出来比我都大，那当我没说。[s:ac:呆]

L.Marra

先增肌。

没胸，再练出腹肌……

scuffed

女孩子练啥腹肌？

地狱难度

bamp

“腹肌的发展潜力很小，因此影响腹肌能否被看到的主要是体脂率”
根据这个信息的话减脂>腹肌针对训练——如果只想看到腹肌的话
相对长时间有氧运动对减脂更有效，同时配合减少能量摄入保证总体能量支出
另外腹肌的形状是天生的(腱划是天生的)所以最后效果如何看“天赋”(其实差别不大——大概)

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