Cook
2021-06-10T17:13:44+00:00
[s:ac:愁]从150好像一下子就160了
啤酒小烧烤，体重像气球！
跳绳每天跳几千个？有没有逐步提升的门槛？
接下来开始减肥，以前最低体重减到过72kg就瘦不下去了。这次打算给降到65kg
另外求推荐一些减脂快手菜，或者告诉我去哪里扒也行
感谢各位老哥！
好的，感谢各位老哥的建议。以前是每天五公里跑个半小时，然后慢慢降到72 后面就降不动了。这次试试降到65kg看能不能达成
膝盖不要倒不至于
纯跳绳 没啥用是真的 还是控制下饮食
80减到65有点吓人的
体重太大跳绳不太好，可以试试游泳或者爬楼梯或者椭圆机
烧菜的话其实不要吃肥肉，不要吃炸的烤的甜的，其他正常吃，主食一天控制在250以内应该就行了
[quote][pid=525613383,27264529,1]Reply[/pid] Post by [uid=36733855]卡兹sama[/uid] (2021-06-19 01:20):
膝盖不要倒不至于
纯跳绳 没啥用是真的 还是控制下饮食[/quote]人比较懒，今天试了下烤鸡胸肉
味道也还能接受。所以在找一些快手的减脂餐加上运动。本身也爱吃碳水，所以想饮食上直接把碳水给断了。有没有好的减脂快手菜或者哪个app上有
[quote][pid=525613963,27264529,1]Reply[/pid] Post by [uid=18299211]黑眼镜男[/uid] (2021-06-19 01:25):
80减到65有点吓人的
体重太大跳绳不太好，可以试试游泳或者爬楼梯或者椭圆机
烧菜的话其实不要吃肥肉，不要吃炸的烤的甜的，其他正常吃，主食一天控制在250以内应该就行了[/quote]哪里有比较方便的食谱？
快手一些，难不难吃无所谓了
今晚烤的鸡胸肉，就放了胡椒粉和盐生抽腌制了一下。真难吃[s:ac:喷]
80KG可以跳绳
不过跳绳可以很累的有氧运动哦
如果要跳绳，不是用数量计算的，而是用时间计算
也就是你要有减肥的效果的话，循序渐进跳至15-20分钟要的。
[quote][pid=525614926,27264529,1]Reply[/pid] Post by [uid=70421]liu27a1[/uid] (2021-06-19 01:34):
80KG可以跳绳
不过跳绳可以很累的有氧运动哦
如果要跳绳，不是用数量计算的，而是用时间计算
也就是你要有减肥的效果的话，循序渐进跳至15-20分钟要的。[/quote]比如跳15分钟休息1分钟
做3-5组？
[quote][pid=525614978,27264529,1]Reply[/pid] Post by [uid=38194691]树洞洞主[/uid] (2021-06-19 01:34):
该吃吃
想吃不能吃减下来有啥意思[/quote]都成球了，苹果型身材。上大下小
[quote][pid=525614724,27264529,1]Reply[/pid] Post by [uid=33458242]丸子锵锵锵[/uid] (2021-06-19 01:32):
哪里有比较方便的食谱？
快手一些，难不难吃无所谓了
今晚烤的鸡胸肉，就放了胡椒粉和盐生抽腌制了一下。真难吃[s:ac:喷][/quote]我用的下厨房。。。
跳绳没什么用，上力量和爆发力类的训练。
减脂餐意义不大，自己做饭少油少盐吃个八分饱就好
Reply to [pid=525615065,27264529,1]Reply[/pid] Post by [uid=33458242]丸子锵锵锵[/uid] (2021-06-19 01:35)
如果你真的在努力跳绳的话
你跳不动的
慢慢来，进展很快的
分组很好
第一天，跳3分钟一组，跳3组
然后第二天按照劳累程度自己调整
按照体能的适应期，应该在2周以后你就能跳7-8分钟一组，3组
然后逐渐加量，能稳定在10-15分钟一组就可以
先跟你说明哦，跳绳很累的，比跑步累
[quote][pid=525615576,27264529,1]Reply[/pid] Post by [uid=70421]liu27a1[/uid] (2021-06-19 01:39):
如果你真的在努力跳绳的话
你跳不动的
慢慢来，进展很快的
分组很好
第一天，跳3分钟一组，跳3组
然后第二天按照劳累程度自己调整
按照体能的适应期，应该在2周以后你就能跳7-8分钟一组，3组
然后逐渐加量，能稳定在10-15分钟一组就可以
先跟你说明哦，跳绳很累的，比跑步累[/quote]好的。谢谢老哥，我试试
我买了个椭圆仪
踩踩发现还是控制饮食重要，不控制也就将将维持体重
不过发现腿好像瘦了一点点
看不懂看不懂，175身高80kg体重就大了？还跑步跳绳都不可以？