Xyz
2021-06-05T03:16:59+00:00
对于肥宅来说，大部分有氧运动对膝盖的压力非常大，包括但不限于跑步、椭圆机、单车机等
游泳是非常好的，但是游泳是真的非常无聊……在水下就看着水底来来回回，现在有游泳的音乐耳机还稍微好点
拳击呢，拳击的部分自然不用膝盖，鞭腿对膝盖压力也很小
普通人嘛，打靶子就行，不用跟专业的一样蹦来蹦去
入门方面也简单，看看教程或者少找几次教练把基本功学会了，打靶子就行，稍微大点的健身房都有，甚至家里都可以摆一个
效果的话类似HIIT，短时间就能把心率拉满
椭圆机对膝盖还算友好吧，几乎没有冲击力。
拳击不懂，但我看别人练习拳击都有大量的移动、屈体动作，真的用不着膝盖？
肥宅减肥健身一律推荐健身环[s:ac:goodjob]
看着变形的指关节和老伤的膝盖表示……拉心率比较快的有氧 √ 不会受伤 X
这还是已经完全避免了超伸的情况了
[quote][pid=523659535,27159829,1]Reply[/pid] Post by [uid=20891303]geek_hall[/uid] (2021-06-11 11:28):
椭圆机对膝盖还算友好吧，几乎没有冲击力。
拳击不懂，但我看别人练习拳击都有大量的移动、屈体动作，真的用不着膝盖？[/quote]虽然没有冲击力，还是有压力的。我有一段时间椭圆机久了膝盖还是会疼。
拳击的话，肥宅专注打靶子就行，不用移动曲体那些
有氧拳击姿势不对很伤膝盖，前两天拍片半月板损伤+膝盖积液(轻微)路过[s:a2:偷吃]
[quote][pid=523659535,27159829,1]Reply[/pid] Post by [uid=20891303]geek_hall[/uid] (2021-06-11 11:28):
椭圆机对膝盖还算友好吧，几乎没有冲击力。
拳击不懂，但我看别人练习拳击都有大量的移动、屈体动作，真的用不着膝盖？[/quote]发力打手靶 组合里面加点下潜闪避 几组心率就上来了，不用带脚步，就是得有陪练，省钱还是抡大绳[s:ac:茶]
[quote][pid=523660767,27159829,1]Reply[/pid] Post by [uid=37975527]kikikdash[/uid] (2021-06-11 11:31):
看着变形的指关节和老伤的膝盖表示……拉心率比较快的有氧 √ 不会受伤 X
这还是已经完全避免了超伸的情况了[/quote]都打出受伤了早就不是肥宅了吧
十分推荐健身环，去年疫情靠健身环减肥瘦了10公斤[s:ac:闪光] 其实还要搭配饮食
有氧拳击的效果如何，听人说对膝盖还是有影响，整体效果不如健身环
[s:ac:闪光]有一说一，游泳确实是最优选择，就是比较无聊……
[s:ac:哭笑]老婆前两天买了拳击手套和戴手上的靶子，两个人晚上在家互相当靶子，运动不运动的不知道，解压倒是很解压
[quote][pid=523660279,27159829,1]Reply[/pid] Post by [uid=60076627]犬飼貴丈厨[/uid] (2021-06-11 11:30):
肥宅减肥健身一律推荐健身环[s:ac:goodjob][/quote]健身环不如有氧拳击2
拳击要用腰背发力，打靶受力也在腰背。练错了伤臂膀，练对了腰肌劳损跑不了
[quote][pid=523661224,27159829,1]Reply[/pid] Post by [uid=5113144]越夜越禽兽[/uid] (2021-06-11 11:33):
有氧拳击姿势不对很伤膝盖，前两天拍片半月板损伤+膝盖积液(轻微)路过[s:a2:偷吃][/quote]我ns玩的有氧拳击，打完一首歌，膝盖已经有点难受了。。。
想当然了吧，
虽然说手套和沙袋能有效吸收冲击力，
但是牛顿老爷子没有允许的情况下，
还是有相当部分的力量会回馈到腕关节，肩关节上的，
而且发力的站姿，也会涉及到膝关节..
著名的武侠小说家，武术家平江不肖生就分析过当年霍元甲的病因，就说因为霍元甲挥拳的力量太大了，内功不到家(这里的内功不是金庸的内力，而而大概是内部肌肉协调卸力之类的技巧)，所以久而久之，击打反震的力量导致受伤成疾。