klemeGT
2021-07-11T23:58:11+00:00
整体看着比较协调，做了完全看不出来单独某一位置的锻炼痕迹
俯卧撑最大的好处就是没有锻炼痕迹
Gorb
自重锻炼是这样的
FakeyNamey
手膀子变粗？
blueberry
再有就是安全
pogmaa
我坚持了有半个月了吧，每天80-100个，分三次做完。
不知道会不会增大胸肌[s:ac:哭笑]
不知道会不会增大胸肌[s:ac:哭笑]
Ikers259
[quote][pid=532205385,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=188908]无限时代[/uid] (2021-07-14 08:35):
我坚持了有半个月了吧，每天80-100个，分三次做完。
不知道会不会增大胸肌[s:ac:哭笑][/quote]令郎的胸大肌为何如此浮夸？[s:ac:哭笑]
我坚持了有半个月了吧，每天80-100个，分三次做完。
不知道会不会增大胸肌[s:ac:哭笑][/quote]令郎的胸大肌为何如此浮夸？[s:ac:哭笑]
Lolligeduck
[quote][pid=532205385,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=188908]无限时代[/uid] (2021-07-14 08:35):
我坚持了有半个月了吧，每天80-100个，分三次做完。
不知道会不会增大胸肌[s:ac:哭笑][/quote]我想练练胸和肩膀，俯卧撑是不是也有效呀[s:ac:羡慕]
我坚持了有半个月了吧，每天80-100个，分三次做完。
不知道会不会增大胸肌[s:ac:哭笑][/quote]我想练练胸和肩膀，俯卧撑是不是也有效呀[s:ac:羡慕]
klemeGT
[quote][pid=532204680,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=13305573]凉官春日[/uid] (2021-07-14 08:31):
手膀子变粗？[/quote]很难变得像撸铁那么粗
手膀子变粗？[/quote]很难变得像撸铁那么粗
loadingazhd
说白了就是强度不够
Gingerking_45
Reply to [pid=532205385,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=188908]无限时代[/uid] (2021-07-14 08:35) 看姿势吧[s:ac:哭笑]，动作做错了可能会练到三头那边去吧
klemeGT
[quote][pid=532209784,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=43040497]rhfdac[/uid] (2021-07-14 08:54):
说白了就是强度不够[/quote]局部强度不够[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
说白了就是强度不够[/quote]局部强度不够[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
azzone4
[quote][pid=532209578,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=43213176]未琊[/uid] (2021-07-14 08:53):
我想练练胸和肩膀，俯卧撑是不是也有效呀[s:ac:羡慕][/quote]有的，根据两手间距，撑地的位置不同，主要发力肌肉是不一样的。
所以说前面那老哥没准都练到三头上去了。
我想练练胸和肩膀，俯卧撑是不是也有效呀[s:ac:羡慕][/quote]有的，根据两手间距，撑地的位置不同，主要发力肌肉是不一样的。
所以说前面那老哥没准都练到三头上去了。
GYPI446
[quote][pid=532209578,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=43213176]未琊[/uid] (2021-07-14 08:53):
我想练练胸和肩膀，俯卧撑是不是也有效呀[s:ac:羡慕][/quote]想练胸还是要做单项训练。
我想练练胸和肩膀，俯卧撑是不是也有效呀[s:ac:羡慕][/quote]想练胸还是要做单项训练。
pogmaa
Reply to [pid=532209578,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=43213176]未琊[/uid] (2021-07-14 08:53)
目前来看心理作用很明显，自己照镜子觉得有胸了，但是一抓还是脂肪多。
另外还有个副作用，左掌根部开始疼了，我是直接趴地上做的，没有什么垫子。
目前来看心理作用很明显，自己照镜子觉得有胸了，但是一抓还是脂肪多。
另外还有个副作用，左掌根部开始疼了，我是直接趴地上做的，没有什么垫子。
alexander666777
请加量，任何运动都会有训练痕迹。俯卧撑调动的肌肉群比较多，前提是姿势正确。
A Person
Reply to [pid=532205385,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=188908]无限时代[/uid] (2021-07-14 08:35)
找个双杠练一下标准的双杠臂屈伸体会一下如何发力，回去照此姿势俯卧撑，就不会练错位置了。
找个双杠练一下标准的双杠臂屈伸体会一下如何发力，回去照此姿势俯卧撑，就不会练错位置了。
Nox Zurf
我每周自由泳1公里多3次以上，现在胸大肌越来越夸张
Aidanwwc
自重训练能让胸肌充血，但是不会太涨肌肉。
偶尔配合一下胸肌训练找找感觉还是不错的。
偶尔配合一下胸肌训练找找感觉还是不错的。
hsky
练什么都需要时间的，想一两个月出效果很难
Tre🔥
[quote][pid=532205385,27598009,1]Reply[/pid] Post by [uid=188908]无限时代[/uid] (2021-07-14 08:35):
我坚持了有半个月了吧，每天80-100个，分三次做完。
不知道会不会增大胸肌[s:ac:哭笑][/quote]你这样坚持一年绝对有效果，而且可以明显看到变化
我坚持了有半个月了吧，每天80-100个，分三次做完。
不知道会不会增大胸肌[s:ac:哭笑][/quote]你这样坚持一年绝对有效果，而且可以明显看到变化