Baldux
2020-04-12T09:51:26+00:00
最近跑步减肥有点成效，但是上肢腹部力量感觉是一点也没有[s:ac:晕]，撑都撑不起来，更别提俯卧撑了
俯卧撑怎么从零开始啊
Sky!
跪姿zsbd
Motoshottt
我之前看过一个视频，就说一个小女孩也是从零开始，第一天也是一个做不起来，坚持一个月，很牛逼了。
Tyco
每天坚持做十个，一个月下来也不止能做十个了[s:ac:茶]
African American
我减了30斤，上肢力量弱的不行，俯卧撑就30个
Blueness7
跪姿俯卧撑[s:ac:茶]
tismeysalée
斜向俯卧撑好像[s:ac:哭笑]先别直接爬地上，整点练度，减轻上肢压力
apearl52
腿拿小板凳垫着
Xmas móñkz
先从简单的来呗，跪姿俯卧撑
yuchan
扶墙-跪姿-标准
Myckeee
从平板支撑开始练核心吧
SnakeEyesSL
每天多做一个就行了
Tenshi Ai
站姿对着墙做，逐渐降低角度[s:ac:闪光]
JeffCh1
先对着墙做
慢慢换桌子床地
慢慢换桌子床地
kelso1535
先不要做撑起，从只做下降开始，包括引体向上也可以这样0开始
TLFP Meownikan
囚徒健身走起[s:ac:哭笑]先对着墙做，然后再去地板上做，刚开始手掌间距可以放宽点
𝒥𝒶𝒸𝓀
俯卧撑的重量大概是你体重的2/3，如果你体重60kg的话，俯卧撑的负重就是40kg，其实挺重的。40kg推不动就减少重量，两个思路。一是跪姿俯卧撑，二是找合适重量的哑铃做卧推(躺着的俯卧撑)。每组做8-12下，做4-6组，第二天胸痛就休息，不痛继续练，很快就能做普通俯卧撑了。
はし
先找个高点的撑，比如床，椅子，再减少角度
マスターM
我来教你啦～
先撑桌子，能做到100下后。
撑茶几，能做到100下后。
撑地
先撑桌子，能做到100下后。
撑茶几，能做到100下后。
撑地
Xabi
先在桌子上练一练